夏季饮食减肥5技巧 多吃也能瘦.pdfVIP

夏季饮食减肥5技巧多吃也能瘦 夏季饮食减肥5技巧多吃也能瘦。 1、多喝绿豆汤 绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白 质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促 进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。 2、番茄是最 “保瘦”的蔬果 夏天最好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分 少、热量低，每1000克只有16大卡，多吃也不会发胖；吃一个中等大小的番茄就能 补充成人一天维他命C的需要；番茄中番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪堆积， 被减肥界誉为热量分流冠军！ 3、夏季减肥不能不吃主食 夏季是肛肠疾病高发期，如果盲目减肥，特别是青春期女孩，会使内分泌紊乱， 容易便秘，若减肥不当，极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食，食物中的 纤维素和碳水化合物大量减少，无法形成大便，这样就导致肛门附近大便团结干燥成 无法排除的宿便，累计到一定程度就会出现便秘、便血等，导致肛裂、痔疮等肛肠疾 病。 4、夏日早餐喝豆浆 豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里，人 们比较容易出汗，脂肪易消耗，最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体 等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆