第一章__营养学基础知识（）.docVIP

人群合理膳食 营养学基础知识 一、营养与能量平衡 （一）营养 1、营养素 营养素是人体必须有足够的量来保证生长、发育、繁养和维持健康生活的物质。 目前已知有40-50种人体必需的营养素， 并且存在食品中，分宏量（十分之一克）和 微量（微克~毫克）营养素。 2、营养价值在特定食品中的营养素及其质和量的关系。 一般认为食品中含有一定量的人体所需的营养素，则具有一定的营养价值，否则无营养价值。 3、营养密度 指食品中以单位热量为基础所含重要营养素的浓度。 包括： 维生素、矿物质和蛋白质三类。 乳和肉--每焦耳所提供营养素既多且好，故营养密度较高。脂肪营养密度低。糖块全是能量，无营养密度。 4、营养标签 指在肉类、水果、蔬菜，以及其它各种加工食品上描述其热能和营养素含量的标志。特点：①真实性；②专业性：语言、文字、图表符合专业术语；③合法性；④科学性。一般用数字表示食品中营养素的含量，并且算出其所占成人每月膳食营养素的供给量的百分数。 营养标签有利于人们可以根据自己健康和营养需要选择食品。 5、营养不良 联合国儿童基金会（UNICEF）声称有1亿多5岁以下儿童营养不良。 四种情况 ①营养不足 如饥饿 ②营养缺乏 如VA缺乏症 ③营养不平衡 如缺乏某种必需氨基酸 ④营养过剩 如肥胖,美国50-59岁人中，有30%以上超重20%。