护士身心素质的维护（ X页）.pptVIP

压力来源 一些自身的个性会加重负面压力 完美主义 过度服从 过分执着 * 压力来源 Social isolation 缺乏人际支持 Think unrealistically 想法不切实际 Rigid body 身体紧张 Emotional repressed 情绪压抑 Self-neglect 忽略自己的需要 Sensory overload 感官刺激过度 * 了解自己 你的压力程度是多大？ 自我评估 * 识别压力 识别积极的和消压力 * 教你两招 原则一： 压力会无可避免地伴随你的一生。 原则二： 压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩。 * 突发事件 练习放松数到十10，9，8，7，6，5，4，3，2，1 请跟我做呼吸练习 * 突发事件 处理方法： 问自己:“是否我该处理？” “是” —接受并面对它,努力寻找资源 “不是”—请说 no ! 否则， 不要一边埋怨，一边做。 你有权拒绝他人过多地侵占你的时间。 * 不得不做的事情 心理准备 预演 ——有助于改善你的表现并建立信心 成为一个主动的人 重复放映感到有压力的事——潜意识 * 自我放松 音乐！音乐！ MUSIC！ MUSIC！ 通向潜意识的桥梁 * 自我放松 冥想...... * 自我放松 尽量少地摄取咖啡