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运动训练学 第六讲 第三节 有效控制原则 一、有效控制原则的概念 在运动训练过程中针对运动员的目标对过程进行适当调控，使其朝着总目标的方向发展。 20世纪60年代 苏 把控制论、信息论、系统论运用到运动训练活动中形成——模式训练体系。 二、有效控制原则的科学基础 （一）运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制 运动训练过程难免要受到多方面因素的影响，影响计划的实施和目标任务的完成，需要去调控。 1 运动训练这一社会活动受社会中其他社会活动（教育、科技、政治等）不断变化、发展的影响而发生变化。 2 受国家地区的政策、制度、项目规则、标准等变化的影响。 3 运动员个人的心理因素不断发生变化（社会、家庭、个人、竞技状态、伤病等问题的影响） 4 个人生物节奏、竞技能力的不断变化。 （二）现代控制论是实施有效训练控制的理论基础 现代控制论的原理要求对任何事物的发展过程施加控制，运动训练也不例外。 完整的训练控制具备的基本环节和条件： 1 施控主体和被控对象 2 控制信息和前向信息控制通路 3 反馈装置、反馈信息和反馈信息控制通路 反馈信息传递的基本方法：同步反馈、快速反馈、滞后反馈 训练过程要——步步反馈 （三）训练信息是实施有效训练控制的必备条件 把握训练过程中各种信息的反馈，对各种影响因素进地掌握是作业调控安排的前提条件。 信息在现代训练中的运用主要表现： 1 运用控制信息——运动员训练 2 运用信息反馈——训练过程的监测和调控 3 运用对运动员训练过程和状态的诊断——评价训练水平 4 运用对选材对象的信息测定——科学选材 5利用赛前、赛中获得的信息——组织赛前训练和赛中战术调控 6 运用信息改进训练工作，创造新技术、战术、训练方法和手段 7 用扩大知识信息获取量——提高教练员、运动员的知识和智能水平 8 对训练过程的多学科综合调控 9 利用舆论信息——扰动、影响、控制对手的战术决策 三、贯彻有产控制原则的训练学要点 （一）制定科学的训练计划——是对运动训练过程实施有效控制的重要前提。 （二）高度重视训练信息的采集和运用 通过多种多样的诊断方式（生理学、心理学、生物力学、生物化学以及运动训练学的各种诊断方式），采集大量训练信息，从中了解运动员竞技能力、训练效应及各方面影响因素的变化，及时作出决策。 （三）及时对训练计划进行必要的修正和调整——计划永远不可能与训练实践的要求相吻合。 第四节 系统训练原则 一、系统训练原则的概念 系统训练原则是指持续的，循序渐进的组织运动训练过程的训练原则。 二、系统训练原则的科学基础 （一）人体生物适应的长期性 运动员从事运动训练的过程是一个长期的过程，在这个长期的过程中运动员经过点点滴滴的积累运动能力，成绩才会提高，要不断的接受负荷，适应再负荷、再适应，使身体产生一系列生物适应性变化。 1 人体对训练负荷的生物适应——身体的各个系统、各个器官、各部肌肉、每个细胞的变化。 2 竞技能力是多种能力的综合表现——体、技、战、心、智每个方面提高，必须通过人体内部的适应性改造才能实现。 3 中枢神经系统功能的改造不是短时间能实现的。 （二）训练效应的不稳定性 运动员所获得的竞技能力主要是在后天的训练效应来不断提高，而且运动员要保持已获得的竞技能力也只有通过训练这一途径，因为运动员已获得的竞反能力如果中断训练，这种能力就会下降以致消失。 只有反复训练 动作技术由泛化阶段——自动化阶段 （三）人体生物适应的阶段性 竞技能力的形成需要一定的阶段性，这种阶段性就是人体对刺激的一种生物变异和适应性变化。它存在着一定的规律性，作为运动训练对运动员的刺激需要遵循这种客观规律，要使运动员机体不断出现超量恢复，竞技能力的提高，往往需要把握超量恢复阶段。 机体对一次适宜训练负荷的反应可分为——工作、疲劳、恢复、超量恢复和训练效应消失 运动员机体能力的变化经历——竞技状态的形成、保持、消失 三、贯彻系统训练原则的训练学要点 （一）保持训练的系统性 系统训练原则本身的含义就包括了运动员训练的长期性、不间断性，要作到此点应注意： 1．健全多级训练体制——以健全多年训练体制为保证 2．建立和强化正确的训练动机——为国家和集团争得荣誉、博取人们的尊敬亲友的赞扬、显示个人能力渴望取得成就（利用精神、物质、信息） 3．重视制定每年系统训练计划——防止过早的早期专项化训练和过早对儿少运动员施加成绩的压力。 4．提供有力的社会保障——运动员终身从事竞技运动的社会保障（学习、职业、经济收入、婚姻、家庭等）和动机激励机制（奖、惩分明）。 （二）按阶段性特点组织训练过程 科学、连贯、有序的组织好各训练阶段的训练工作，应注意以下几个问题。 1．保证各训练过程安排的连续性，相互间的有机联系和交叉衔接。 2．激励运动员树立长期艰苦训练的动机。