《情绪调控》PPT课件.ppt

你的情绪稳定吗？ 1．看到自己最近一将近拍摄的照片，你有何想法？A觉得不称心　????B觉得很好??????Ｃ觉得可以 2．你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？A经常想到????B从来没有想过?????C偶尔想到过 3．你是否被朋友、同事或同学起过绰号、挖苦过？A这是常有的事?????B从来没有?????C偶尔有过 4．你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好、炉子是否封好等？A经常如此?????B从不如此?????C偶尔如此 5．你对与你关系最密切的人是否满意？A不满意?????B非常满意?????C基本满意 6．半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的事？A经常??????B从来没有????????C极少有这种情况 7．你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？A经常??????B没有????????C极少 8．你是否曾经有多次做同一个梦的情况？A有???????B没有????????C记不清 9．有没有一种食物使你吃后呕吐？A有???????B没有????????C记不清 10．除去看见的世界外，你心里有没有另外的世界？A有???????B没有????????C记不清 11．你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？A时常?????B没有????????C偶尔有 12．你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？A是???????B否?????????C说不清 13．你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好？A是???????B否?????????C偶尔 14．你是否觉得没有人十分了解你？A是???????B否?????????C说不清 15．你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？A忧郁?????????B快乐????????C讲不清楚 16．每到秋天，你经常的感觉是什么？A秋雨霏霏枯叶遍地?????B秋高气爽艳阳高照????? ?C不清楚 17．你在高处的时候，是否觉得站不稳？A是???????B否?????????C有时是这样 18．你平时是否觉得自己很强健？A否???????B是?????????C不清楚 19．你是否一回家就立刻把房门关上？A是???????B否?????????C不清楚 20．你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？A是???????B否?????????C偶尔是 21．当一件事需要你作决定时，你是否觉得很难？A是???????B否?????????C偶尔是 22．你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？A是???????B否?????????C偶尔 23．你是否常常因为碰到东西而跌倒？A是???????B否?????????C偶尔 24．你是否需要一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？A经常这样????????B从不这样????????C偶尔这样 25．你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？A经常这样????????B从不这样????????C偶尔这样 26．你是否觉得自己有超乎常人的能力？A是??????????B否??????????C不清楚 27．你是否曾经觉得因有人跟着你走而心里不安？A是??????????B否??????????C不清楚 28．你是否觉得有人在注意你的言行？A是??????????B否??????????C不清楚 29．当你一个人走夜路时，是否觉得前面暗藏着危险？A是??????????B否??????????C偶尔 30．你对别人自杀有什么想法？A可以理解??????????B不可思议??????????C不清楚 先A得2分，选B得0分，选C得1分。 1、总分0-20分，表明你情绪稳定、自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局。你一定是个性情爽朗、受人欢迎的人。 2、总分21-40分，说明你情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，易瞻前顾后、踌躇不前。 3、总分在41分以上，说明你情绪极不稳定，日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾之中。如果你得分在50分以上，则是一种危险信号，你务必请心理医生作进一步诊断。 喜 怒 哀 惧 古老的话 人不是被事情困扰着，而是被对该事情的看法困扰------艾皮科蒂司塔 认知心理学派的人性观 人的困扰是受到自己制约的结果 人倾向去扭曲思考及不停地困扰自己 人有能力改变自己的认知、情绪、行为 非理性想法 我必须得到生活中所有重要人物的爱或肯定 我必须完美地执行重要任务 如果我遭受到拒绝，那一定是我不好 情绪是可以调适的 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐