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武国忠医生的养生缘 （郭大路整理） 目录 承山：消除困扰现代人的“最大顽证” 3 印堂发亮：打开“心结”，健康自然来 6 薏米红豆粥的加减 10 关于“捏积”的补充 15 捏积：让我们用双手为亲人塑造健康 17 让健康随“风”而至 21 正气存内，邪不可干：中医对震后防疫的建议 24 腹部是人的第二大脑 27 站桩与静坐各有所长，我们要根据自身情况选择 30 足三里的深层含义和使用秘诀 34 今日没有心情发养生文章…… 37 神仙也怕脑后风 38 西方人的高鼻子里有养生的玄机 40 何以解忧，唯有站桩 43 浑元桩的“运动效率” 47 “春夏养阳”到底该如何养？ 50 大道至简浑元桩 53 参杞鹿龟酒：人人都会做的养生酒 56 薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品 59 判断“排病反应”的金标准 62 新食不见旧食：兼谈养生的“法”与“术” 65 “中医什么病都治不了” 68 以冬季养生为例，谈“饮食有节” 71 后溪穴：振奋你一身的阳气 75 养生也须随机应变：一餐疗法，两种方案 78 游泳要小心湿气入侵 82 体内有湿是现代人的通病 86 生甘草，解药毒 90 你“沉得住气”么？ 94 锻炼的佳境：顶天立地，心与物游 97 春风里，让我们去看桃花 101 拒绝夜醉，命运随着健康一同好转 104 痛风的“报应”是从哪里来的？ 108 熟米的妙用：锅巴粥、粉蒸肉及其他 111 熟米的妙用：锅巴粥、粉蒸肉及其他 114 不要总是“吃生米” 116 下班后不妨打个盹 120 养生之道须口传心授 125 最简单的美容方法，只给最有福的人 129 举一反三，以皮补皮 132 世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了 136 承山：消除困扰现代人的“最大顽证” 标签：承山 站桩 养生 穴位 经络 中医 健康 分类：经络养生 第一次见识承山穴的威力，还是在我读中学的时候。当时，因为一些特殊的原因，我们的教室在地下室里，这样过了一段时间，问题出来了，我就感觉两腿像灌了铅似的，不想动，身上很疲倦，脑袋也感觉大了、木了，昏昏沉沉地抬不起来。一连好几天都是这样。班上有个同学，是北京当时一位著名推拿接骨专家的孙女儿，她对我说：“你怎么啦？站起来我瞧瞧。”我站了起来，她蹲在我身后，把住我的小腿，双手拇指各按住我小腿肚子下方正中的一个部位，猛然用力，我就感觉身上像触了电似的，一阵剧痛，我不由得大叫一声！等我缓过神来，才发现自己已经出了一身大汗，头脑顿时清醒了，也有精神了，腿脚也利索了，一切毛病消失于瞬间。我高兴坏了，赶忙问这是什么绝技，她说：“没什么啊，只是给你点按了一下承山。” 学医后，结识了很多高人，再加上自己在临床上的经验，我慢慢领悟出承山穴的神奇。当时出现那些毛病，主要是因为一天到晚处在地下室那样阴暗潮湿的环境中感受了湿邪，再加上学习任务重，心理的疲劳带来身体的紧张。疲劳加上湿邪，人就提不起精神了，好比绵绵秋雨中树，枝叶低垂，有气无力。而承山穴正好有缓解疲劳和驱除湿气的功效，经过点按，不仅身上的肌肉缓解了，疲劳消失，而且，因为出了一身汗，湿气基本排除来了，病邪顿时一扫而光。 承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。它为什么会有这些功效呢？ 顾名思义，承山就是承受一座山！山，就是我们的人体，人站着的时候，小腿肚子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。人体这一百来斤，全落在这一点上。山，还有一层意思，就是我们承受的压力，每个人又要承受学习、生活、工作的压力，这些压力对于一个人来说，都是无形的山，压力在身上背久了，就会使人感到累，使人产生疲劳感。这种压力，承山穴也会帮人承担，所以说，它是一个为人缓解疲劳的穴位，无论我们遇到多大的“山”，只要轻轻按压承山，它都会挺身而出，帮我们承担压力，缓解疲劳。我在临床上经常用双承山配双肩井，治疗由疲劳引起的腰酸腿疼，有很好的效果。下班累了的时候，我也会用这两对穴位，为自己消除疲劳。 承山穴是我迄今为止发现的去除困扰现代人健康的最大顽症——人体湿气的最好的穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是为什么呢？承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。 按压承山穴，是要有讲究的。前面说的那位同学帮我按压承山穴，手法相当狠