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你是如何讀書的？ Learn how to Learn 我在什麼情況下容易分心？ 學生在考試後通常的反應…… 爲什麼記不起來？ 如何有效閱讀？(SQ3R) 時間管理 考試焦慮 我在什麼情況下容易分心？ 以下是學生在考試後通常的反應…… 爲什麼記不起來？ 運用圖像、聯想(人、事、物、故事)等方式加強記憶 摘要與組織 自我提問(雙向處理：由上而下、由下而上) 重新詮釋 多次廣泛的練習 如何有效閱讀？(SQ3R) 瀏覽(Survey) 質疑(Question) 閲讀與摘要(Read) 記憶與回想(Recite) 複習(Review) 我是否回拖拖拉拉？如果是，是因為…… 要如何改善拖延的習慣？ 挑戰與改變錯誤或不當的想法 減少拖延的傾向(一次做一點、五分 鐘計畫) 發展一個有效的時間管理計畫 評估自己的時間管理 考試爲什麼會容易引起焦慮？ 如何改善考試焦慮？ 找出適合自己的學習方法持續的運用與練習 * * 可以讓我專心的方法是…… 1、聽、說、讀、寫、動 2、改變環境(減少讓自己分心的因素) 外在 其它(他人因素) 6. 老師教的不好 內在 身心狀況 5. 我那天身體 不舒服 外在 運氣 4. 我讀了都沒 考出來 內在 努力 3. 我沒有準備 內在 能力 2. 我很聰明 外在 工作難度 1. 題目太難了 可控制與否？ 因素來源？ 歸咎於什麼原因？ 反應 O 時間管理 工作拖延 學業成就 學業滿意度 時間壓力 時間管理與其他因素之因果關係 不重要也不急迫 ( %) 例如： 不重要但急迫 ( %) 例如： 不重要 重要但不急迫 ( %) 例如： 重要且急迫 ( %) 例如：明天小考 重要 不急迫 急迫 急迫性 重要性 思 考 焦 慮 1. 承認焦慮是正常的 2. 獲取更多考試經驗 3. 準備, 準備, 再準備 4. 正向思考 5. 不必期待完美 *