阳光心态——紧你的忧虑.pptVIP

4、评估自己的压力水平，认真回答下列16个问题 1、觉得受伤工作太多，无法应对。 2、觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如，过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快速。 3、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。 4、遇到挫折时，容易发脾气。 5、担心别人对自己工作表现的评价。 6、觉得上司和家人都不欣赏自己。 7、担忧自己的经济状况。 8、有头痛、胃痛、背痛的毛病，难于治愈。 计分标准： 以上16道题中所述情况从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分。 4、评估自己的压力水平，认真回答下列16个问题 9、需要借助烟酒、药物等抑制不安的情绪。 10、需要借助安眠药入睡。 11、与家人、朋友、同事相处时易发脾气。 12、与人倾谈时，会经常打断对方。 13、上床后举得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。 14、工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。 15、当空闲时轻松一下也会觉得内疚。 16、做事急躁、任性而事后感到内疚。 计分标准： 以上16道题中所述情况从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分。 1、识别压力来源的6个出处 2、实施自我压力管理的5个方案 3、战神冲动情绪的5个法宝 4、找到出气筒发泄怒火 5、构建积极的职业心态 三、通关法宝：认识、调整你的情绪 工作负荷 人际关系 “贪欲”压力 新人的冲击 自卑引起困扰 1、识别压力来源的六个出处 正确评估自己 少些感情用事 学会适应环境 知足者常乐 多点人际交往 2、实施自我压力管理的五个方案 * 《阳光心态---赶走你的忧虑》 课程目的 建立积极的价值观 塑造阳光心态 释放强劲的团队影响力 课程目标 学会摈弃悲观 能够驾驭自己的心态 能融入团队，享受幸福 《阳光心态---赶走你的忧虑》 学习要领 投入多少、收获多少 参与多深、领悟多深 未曾经历、不成经验 敞开心扉、方有心得 课程大纲 第一讲：塑造阳光心态 第二讲：控制情绪巧解压 第三讲：与消极情绪打一场胜仗 当今社会存在的“怪现象” 人们的财富在增加，但满足感在减少； 沟通工具在增加，但深入的沟通在减少； 认识的人在增加，可以谈话的人在减少； 房子越来越大，里边的人越来越少； 精美的房子越来越多，完整的家庭越来越少； 路越来越宽，心越来越窄； 楼房越来越高，视野越来越低…… 对此，大家不禁要问：究竟哪里出了问题？ 决定一切 第一讲：塑造阳光心态 参考方法一：正确处理好三件事（本质分析） 参考方法二：改变态度(思维引导） 参考方法三：远观他事(思维引导） 参考方法四：享受过程(思维引导） 参考方法五：活在当下(思维引导） 参考方法六：福由心造(思维引导） 参考方法七：学会感恩(思维引导） 想要轻松自在，工作顺利，其实很简单： 打理好“自己的事” 不去管“别人的事” 不操心“老天爷的事” 一、正确处理好三件事 二、改变不了事情，就改变态度 通过改变心态来使自己心情豁达，让您把这种不快乐变成没感觉或更乐观的状态，这种路径就叫做强迫快乐。 诱导法 快乐的两种形式： 自然快乐 强迫快乐 钥匙 阳光心态的功效：强迫快乐 路径：改变态度 二、改变不了事情，就改变态度 三、眼观他事，你并不是天底下最倒霉的人 引导 “苦不苦想想长征二万五，累不累想想人家董存瑞！”看看别人的压力状况，反思自己，让自己安静； 告诉自己：“我至少比那个谁好多了！” 人生有许多过程，有些过程平淡，有些过程荆棘，每一个过程都会伴随着我们成长，成长的道路是不平坦的，在这个道路上有欢笑、有泪水、有快乐、有忧伤。享受成长才会明白道理，感受人生的芬芳，了解成长的世界，幸福就在我们身边。 四、享受过程、享受等待、享受幸福 引导 活在当下就是要放下负担，快乐地生活在此时此刻，活在当下意味着无忧无悔。对未来发生什么不去作无谓的想象与担心，所以无忧；对过去已发生的事情不作无谓的思考与计较得失，所以无悔。 五、珍惜今天，珍惜眼前，活在当下 引导 人的不自量力的追求和抗拒、不知满足的伸展和征服、傲慢、怨尤以及疑惧，是造成内心失衡的主要原因。 为何人不能保持一种平衡稳定的状态，而注定要为尘事所扰呢？ 六、境由心生，福由心造 人的心何止能大能小，亦可净可浊。人生的痛苦和悲哀都是来源于自己的心。一个人心中若太过执著，自然会迷失在欲望的丛林中，分辨不出正确的方向；只有心如水般清澈，如月光般轻盈，如莲花