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颈腰肩康复知识讲座 主要内容 颈背痛的康复 腰腿痛的康复 肩周炎的康复 颈痛的康复 颈痛的原因有哪些 退变因素：随着年龄的增长，颈椎骨和椎间盘产生退变。形成骨刺及椎骨不稳定，压迫神经和周围组织产生疼痛。日常生活中不正确的姿势会加重退变。 颈部受损伤：突然的转动会损伤颈椎和局部的韧带、肌肉、关节。如在行驶的汽车上睡觉，当急刹车或严重颠簸时就容易损伤颈部。 情绪的紧张：工作过于劳累和精神紧张，使肌肉无法放松而导致颈部疼痛。 冷的刺激：寒冷的刺激会使劳损的肌肉产生痉挛，加重疼痛。 颈痛给我们带来哪些不便 颈、肩部肌肉紧张，酸痛、僵硬。颈部活动时疼痛会加剧。 头晕、头昏、头痛及肩胛骨疼痛。 上肢发麻，肌肉无力，感觉减退，甚至瘫痪。 还会出现心慌、胸闷、胸痛。 怎样预防颈痛 1．日常生活中正确的姿势 颈痛的康复 2、工作时的正确姿势 3、单手提重物会导致颈肩部肌肉及关节过度劳损。 应把重物尽量靠近身体； 双手交换提物； 借助推车进行搬运。 4、其他 注意颈、肩、臀部的保暖，因为寒冷的刺激会加重肌肉痉挛； 消除紧张情绪。及时找康复医生、心理医生咨询； 纠正不当的饮食习惯。偏食、饮食不当会导致肌肉、神经营养障碍及骨质疏松，加速椎体退变； 乘坐汽车时不要睡觉； 多做颈部运动锻炼，增强颈部肌肉力量，增加颈部关节活动范围，提高颈部的自我代偿力，防止骨质疏松，消除紧张情绪。 颈