第六章 运动保健按摩【免费3天-ppt】.pptVIP

第六章 运动保健按摩 ; 一、概念： 保健按摩师利用各种按摩手法，通过外部物理性刺激，达到疏通经络，调整脏腑、气血及神经系统功能，调节运动者的心理状态和运动机能，从而达到提高运动成绩的目的，称为运动保健按摩，又称运动按摩。 ;二、运动保健按摩的主要作用： 有促进血液淋巴循环，及时供给氧气和营养物质，快速排泄代谢产物 促进精神振奋，克服机体失调，进而防治运动伤病的发生等作用。 对于运动者---维护和提高健康体质和 ---保护良好的训练和竞技状态 ---增进和发挥潜在体能 ---提高运动成绩;第一节 运动前按摩;运动前情绪偏差有两种表现：; 针对第一种表现，按摩手法宜刚强重着，灵活快速，节律紧凑；针对第二种表现，按摩手法宜轻巧柔和，节律缓慢，用量适中。 运动前按摩每次按摩10—30 min，一般要求在运动前15 min完成。 ;赛前振奋法; 2．扫散头颞，按振头顶运动员取坐位。 （1）一手扶持一侧颞部，另一手拇指伸直，其余四指并拢微屈，以拇指桡侧端和其余四指指端单向扫散其另一侧颞部：头维、率谷至翳风。节奏明快，左右交替，