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当一套动作初步完成之后，先进行初步的实践，然后进行评价与修改，从而使成套动作更趋于合理与完善。 评价工作可以是创编者独立完成，也可以请有关专家做。 健身性健美操的评价可根据规则和创编原则进行。通过生理指标测定，如：心率、耗氧、肌肉与关节的活动量等等，对锻炼价值进行评价，同时，对是否可能造成损伤、前后动作是否顺畅，以及娱乐性、趣味性、艺 术性进行评价。 如果存在不足，应参考创编原则进行修改。修改工作通常要在成套创编完成之后进行，但有时也与创编同时、同步进行。注意不要过多地在细节问题上纠缠，否则会使创编陷入困境。可以整体、全面地分析、比较，使成套动作更趋合理。 7．评价与修改 2．技术课技术课内容包括徒手、器械两部分。 (1)徒手健美操： 内容包括基础内容、组合动作和成套动作三部分。 基础内容：主要目的在于培养学生对健美操动作的基本感觉和表现意识。内容包括基本动作、基本技术和乐感训练。 ①基本动作和基本技术 健美操基本动作可分为4大类(头颈部动作、躯干部动作、游离肢动作包括上、下两部分)、7个环节(头颈、上肢、肩、胸、腰、胯、下肢)动作。动作类型包括屈伸、转、绕、绕环、移、提、沉、旋、含、展、举、踢、跑、跳等。教学中，教师结合以上所讲的基本动作，进行基本技术训练。它包括动作的力度训练、动作的控制训练(动作的部位、方向、路线的控制)，动作发力部位的训练、动作受力的训练、动作时力的传递等训练。这种训练的目的，是为了培养学生对健美操动作的基本感觉。 ②基本姿态健美操基本姿态包括两个方面：一是动作时的身体姿势；二是动作时有意识表现出来的姿态，如动作的神态、动作时头部的表现及肢体动作的配合，还有动作的激情等。训练时，教师要结合具体动作，根据健美操的特点，对身体姿势提出严格的要求，并根据具体的动作，提出如何进行表现。目的在于培养健美操的表现意识。 ③乐感训练乐感是完成健美操动作的重要因素，也是基础训练中的关键要素。因此在训练中，教师应结合学生的实际水平和所采用的动作特点选择适宜的音乐进行训练。音乐结构不宜太复杂，速度不宜太快，逐渐引导学生尽快地适应健美操技术课的要求，使之对音乐知识及音乐在健美操中的作用有初步的了解，并建立对音乐的初步感受，为其以后的环节训练奠定基础。 (2)组合动作： 组合动作是健美操教学的重要环节。其目的在于培养学生的协调能力和动作连接时的感觉，使其在基础训练中获得对基本动作的感觉和表现意识，并使乐感得到巩固和进一步发展，为成套动作的教学奠定必要的物质基础。 成套动作：成套动作教学目的在于培养学生的全身协调能力和对健美操的表现能力，从而达到提高运动技能的目的。 (2)器械健美操： 是指利用器械完成的操化练习，器械包括哑铃、踏板、体操垫等。 哑铃： 主要用以发展上肢肌肉力量。动作内容包括臂屈、伸、绕、绕环、举、振、扩、摆等，同时配以下肢步伐的练习。 踏板： 目的是发展下肢腿部肌肉力量、提高身体的协调性和灵敏性。其内容包括横板、纵板的上板、下板、左右端移动、转体、抬腿、踢腿、并步跳、分腿跳等动作，并配以手臂的练习。 体操垫： 主要以发展腹、背部肌肉力量和身体的柔韧性为目的。其内容包括腹肌练习、背肌练习、腹内外斜肌练习、臀大肌练习、压腿、踢腿等动作。 （二）健美操的教学目标 1．身体发展目标： (1)形成正确的身体姿态； (2)发展学生健美操的综合素质，尤其在动作的协调性和灵敏性上得到加强和提高。 2．技能发展目标： (1)培养学生参加健美操活动的运动能力； (2)掌握健美操的基本动作方法、教学方法和身体素质练习方法； (3)掌握2～3套成套健美操； (4)了解健美操的创编原则与方法，初步学会成套操的编排。3．认知发展目标： (1)了解健美操与健身之间的关系； (2)了解健美操的动作特点、表现形式及活动规律； (3)了解健美操的基本概念、术语，并能运用。 4．情感发展目标： (1)培养学生不怕吃苦、持之以恒的精神； (2)培养学生的节奏感、韵律感和表现力，以及对健身运动的热爱。 5．社会发展目标： (1)使学生具有参与和指导健身运动的意识； (2)建立和谐、愉快、活泼的教学气氛； (3)使学生勇于表现，善于表现，具有现代意识。 二、健美操的教学方法 健美操教学方法是指在健美操教学中，为了完成健美操教学任务、提高教学质量，教师所采用的措施和方法。教学方法是根据教学内容、任务及学生的特点等来选用的，所以说健美操教学方法的使用合理与否是教师完成教学任务、学生掌握动作技术