我注意我作主.pptVIP

集中注意力的方法 1、明确目的与任务： 在学习活动中为了能较长时间的维持注意，就必须明确某一学习活动的目的，以及为了达到这一目的所安排的每一步骤的具体任务。 小红的计划 上语文课之前预习，把不懂的问题记录下来，上课时注意听老师是否讲解到这些问题，在课堂上有不懂的地方当场向老师请教或则记录下来课后向老师或同学请教。上完新课及时复习，争取一个月后的考试语文成绩从60分上升到65分。 小东的计划 我自己很聪明，上课之前不用预习，只要在上课的时候好好听讲就可以了。至于复习，考试之前看看书就好了。一个月之后争取考试从60分上升到90分。 制定计划，确定目标的前提是要符合我们的实际情况，我们制定的目标以我们稍微努力就能达到为宜。完成了一个目标之后再继续制定下一个小目标。 2、克服内外干扰 外部干扰：指无关的声音以及人们感兴趣的事物 克服方法：当无法避免影响注意的外界干扰时，我们就要有意识地锻炼我们自己的意志，培养闹中取静的本领。比如自我暗示或自我提醒上课集中注意力。 内部干扰：是指疲劳，疾病，与工作和学习无关的思想情绪。 克服方法：自己要有正确的学习思想，明确学习目的，还要保持充足的睡眠