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运动处方的涵义、内容与制定方法 《信息技术在体育与健康课程改革中的实践研究》课题组监制 运动处方 运动处方的概念 运动处方的作用 运动处方的基本原则 运动处方的种类 运动处方的内容 运动处方的制订方法 一、什么叫运动处方？  运动处方是以增强体质、增进健康、发展身体为目的，而制定的一系列符合个人身体状态、针对性强，而又行之有效的科学运动方法。  根据制定运动处方的目的，可分为健身性、预防性、治疗性和竞技性四种。  二、有效的运动处方的作用 增进身体健康 包括两个方面，其一是预防疾病，特别是文明病；其二是改善身体状态，提高对环境的适应能力。 提高身体机能 指导锻炼，使肌肉力量、耐力、爆发力、身体的灵敏性、技巧性、平衡性、柔韧性等素质和运动能力加强。 治疗疾病 把运动当做康复疗法的一种手段，严格地按处方进行，可以大大提高运动中的安全感，尽可能少地出现意外危险。 三、运动处方的基本原则 1 、运动处方要个体化。 2 、运动处方要修订、调整。 3 、以全身耐力为基础。 4 、保持安全界限和有效界限。 四、运动处方的种类 临床治疗、康复运动处方 用于某些疾病或处伤的治疗和康复，它使医疗体育更加定量化、个别对待化。例如，某人中等肥胖，体重超标10公斤，他需每天爬山1小时，约16周的时间体重可以降到标准范