高考倒计时30天：考生要自信、家长要闭嘴.docxVIP

高考倒计时30天：考生要自信、家长要闭嘴　　“这个阶段，考生应该注意心理减压，而家长最好闭嘴，换句话说就是什么都不要做。”资深高中教师说。　　学生按计划复习，课间多运动　　“只要考生跟随节奏正常复习，一般都能发挥正常水平。”漯河一高的于金平老师说，经过近三年的准备，考生已基本完成知识的积累，现在的复习就是“反刍”，是让考生把以前的知识进行串联、总结，以加强记忆提高灵活运用的能力。在这个阶段，不少考生都会产生焦虑不安等负面情绪，如果调整得当，不会影响考试。但一些自我调节能力较差的考生，往往会将这些情绪扩大，进而对自己的能力产生怀疑。　　“自信大于能力，是否自信对于高考(微博)成绩好坏有直接关系。”于金平说，考生缓解焦虑的最好办法是紧跟老师的复习节奏进行复习，或自己制订详细的学习计划，把学习计划安排到每分甚至每秒，并严格按照计划实施，这样就能够有效缓解自己的焦虑情绪。　　在紧张的学习时间以外，考生应积极进行体育锻炼。“运动能够调节心情，减轻心理压力。”林耀伟老师告诉记者，为了帮助学生减压，他会要求学生在每天的课间时间，到操场上进行慢跑或打篮球。此外，林耀伟表示，甜食也能够在一定程度上缓解考生的心理压力。他建议考生，心情烦燥时可以试着吃个糖果。　　家长只照顾饮食，不过问学习　　“一个家庭中只要有一个考生，整个家庭就会进入‘战备状态’，有些家长甚至比考生还紧张。”于金平说，家