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减压工作坊 新疆警官高等专科学校 李江梅 Email:lijiangmei809@ 活动一 活动二 活动三 事件压力指标排序 活动三 阴阳辩证法 一种积极的心理辅导，核心思想归纳起来就是变片面为全面，变绝对为相对，变静止为发展，及凡事都是一分为二的，凡事都是合二为一的，对立统一规律。 列出对他人，对自己，对环境，对事物不满意的方面，讨论事物这方面不好哪方面好的全面论，（我很丑，但是我很温柔），不好中有好的相对论（破财消灾），现在不好将来好的发展论（否极泰来）。通过实际反复练习，逐步学会辩证思考问题，养成良好的积极思维的习惯。并运用酸葡萄心理（经过努力是在得不到的东西），甜柠檬心理（怎么也摆脱不掉的东西）来补充。不是自欺欺人，隐含着辩证法得合理内核，运用好了，是一种取得心理平衡，避免精神崩溃的积极调解方法。 20种心理调节 减压方法 短片欣赏 一、生命列车 二、人生三十秒 结束：说说最近想感谢的人或者想感谢的事情是什么？ 歌曲《感恩的心》 LJM 1乌鸦与乌龟 2 青蛙跳水 一个小烦恼 1走出圈外 一件开心的事情 个人特质 “严重事件”的再认识 A、将自己认为的“严重事件”列出。 1.配偶死亡 100 2.离婚 73 3.感情不和导致分居 65 4.关系密切的家人去世(除爱人) 63 5.自己受到大的身体的