探析体育运动对老年痴呆症预防及运动处方制定.doc

探析体育运动对老年痴呆症预防及运动处方制定 　　摘要：伴随着全球医药行业的不断进步，老年人占世界总人口的份额越来越大，而且高龄老人的病症也显著增加，其中主要以老年痴呆症为主。老年痴呆症对老年人的晚年生活有着很大的影响，也是危害人类健康最严重的疾病之一，本文将详述体育运动对老年痴呆症的预防意义、老年痴呆症的病理和临床表现、体育运动对老年人中枢神经系统的影响以及预防老年痴呆的运动处方。 　　关键词：体育运动；老年痴呆症；运动处方 　　阿尔茨海默病是一种隐性的神经系统退行性疾病，其临床表现主要表现为记忆障碍、失语、执行功能障碍以及人格和行为改变。早老性痴呆是指在65岁以前发病者，老年性痴呆是指65岁及以后的发病者。老年痴呆是一组异质性疾病，现今对其发病因素主要归纳为家族史、头部外伤、教育水平低下以及病毒感染等，而通过体育运动或者制定相应的运动处方将能够很好地预防老年痴呆症的发生。 　　体育运动对预防老年痴呆症的意义 　　据调查显示我国老年人的人口占总人口的10%以上，而在老年人中患有老年痴呆症的占3%以上，这表明老年痴呆症极大的危害了我国老年人的身体健康，为了预防老年痴呆症对老年人的正常生活产生影响可以进行适量的体育运动来进行预防[1]。 　　适量的体育运动同时也可以使得老年人的中枢神经系统的协调性得到很好地改善，因为适量的运动可以使得人体的免疫功能增强，即使得老年人各器官的生理年龄比实际年龄低，这将对人体各器官的功能产生良好的影响[2]。适量的体育运动可以使得缓解人体大脑的紧张状态，使得大脑的细胞代谢维持在一个正常的水平，而且能够使得人体红细胞中的过氧化物歧化酶的活性得到极大的增强，避免了大脑色素的沉积，这对于避免大脑衰老有着很强的作用。根据芬兰科学家的调查：常运动的人比不运动的人寿命长，偶尔运动的人比久坐不动的人的寿命长。由此可见适量的体育运动对人体有着很大的积极影响。 　　老年痴呆症的病理变化及临床表现 　　老年痴呆症的发生主要是由于大脑的老化而导致的精神障碍，其具体表现形式就是呈现痴呆的状况。老年痴呆症可以分为脑血管病型痴呆、脑萎缩变性型痴呆以及两者的混合类型，下面将详细讲述老年痴呆的病理成因。 　　脑血管病型痴呆 　　脑血管病型痴呆主要是由于脑动脉粥样硬化而导致的，脑动脉是为人脑供给营养和氧气的，对于脑细胞的新陈代谢有很大的影响。动脉粥样硬化的特点是动脉管壁增厚变硬、失去弹性以及官腔缩小，临床表现主要以所供给的器官病变为主[3]。动脉粥样硬化的发病原因主要与血脂、年龄、性别以及遗传等因素有关。脑血管病型痴呆的发展一般较为缓慢，其痴呆的严重程度是随着脑细胞新陈代谢的速率的降低而加剧的。脑动脉粥样硬化会使得人脑细胞的供氧供能不足，从而导致脑细胞的新陈代谢速率降低，进一步就是使得脑细胞开始萎缩，最后发展成为痴呆的症状。 　　脑萎缩变性型痴呆 　　脑萎缩变性型痴呆主要是由神经细胞的变性及萎缩而导致的。脑萎缩性型痴呆的原因与遗传、自身免疫系统以及病毒感染等因素都有很大的关联，脑萎缩的主要标志就是痴呆症状的表现。脑萎缩变性型痴呆与人脑内的葡萄糖代谢的酶的大量减少有密切关系，葡萄糖代谢酶的大量减少会导致人脑的能源供应短缺，从而使得脑细胞缺少必要的能源供应并逐渐造成神经细胞的萎缩，神经细胞萎缩的最终结果就是人脑功能开始瘫痪，具体表现形式就是痴呆的症状的出现。脑萎缩变性型痴呆的临床表现形式为老年性遗忘。脑萎缩变性型痴呆比脑血管病型痴呆更严重，而且其病变发展速度非常快。 　　体育运动对预防老年痴呆症的作用 　　老年人到了一定年龄便会由于身体机能的衰退而逐渐丧失运动能力之后会使得身体机能的状况进一步恶化。健康的四大基石为“合理膳食”、“适量运动”、“戒烟限酒”以及“心理平衡”，通过适量的运动可以使得其身体的血液循环得到显著的增强，血液循环的增强便可以使得大脑得到充足的氧气机能量供应，而且运动有助于老年人舒缓自身的压力，保持了老年人的身心健康[4]。而且通过运动老年人的业余生活变得丰富多彩，而且老年人坚持运动锻炼可以维持肌肉的活性以及骨骼的硬度。愉悦身心，这对预防老年痴呆症有很大的促进作用。 　　四、预防老年痴呆症的运动处方 　　对于防治老年痴呆症的运动处方的制定主要包括老年人的运动方式、运动的时间、锻炼的频率、负荷量的大小以及注意事项几个方面。 　　运动方式 　　老年人由于其骨骼较为脆弱肌肉松弛所以很难进行大负荷强度的运动，而且在进行运动的过程中较容易受伤，最好选取长时间低负荷的有氧运动[5]。例如太极拳、散步以及气功等方式，通过这些锻炼将能够使得老年人的大脑组织细胞代谢加快、心情愉悦并使得老年痴呆症的发病率降低。 　　负荷强度 　　对于老年人而言很难掌握运动的负荷强度，尤其是制定老年痴呆症的运动处方，适当的负荷强度将能够有效的预防老年痴呆症