瑜伽清肠术.docVIP

?前几天一直看见天涯有同志在灌肠啊、排宿便啊，才想起来大学的时候珍藏过一套瑜伽清肠术。于是，目前失业在家的楼主，今早起了大早，烧水、准备，清肠咯。古老的瑜伽净肠术是一种温和易操作,用身体运动达到内脏清洁的一种方式,从口腔通过消化道到肛门,进行一次彻底的清洗,激活消化系统功能,改善便泌、消化不良、胃气胀、肥胖、皮肤晦暗、痤疮带来的种种烦恼,达到身体轻松,精神焕发,面色红润的健康状态,让人们从内心享受年轻、自信的喜悦. 　动作一：摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。　　动作二：风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。　　　　动作三：腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。　　　　　　（注意：此动作如果觉得困难的话，可以尝试：直立式，右手背后，左手扶右肩，扭身向后，反之。）动作四：蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。　动作五：腹部按摩功蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。　　　　先说淡盐水：　　　　正正好好的3L，为什么这么说呢，因为，昨天楼主买了那种1.5L的康师傅矿物质水，用瓶子量好了两大瓶，满满一下电饭锅啊。　　　　一般是烧开的，一般就是这个矿物质水，淡盐水的配比量是百度搜来的，然后自己尝尝，可以接受。我最担心的就是太咸，或者太淡了会有水中毒事件的出现。目前来看，应该还好。　　　　大概加了4小勺子盐，炒菜用的那种小小的塑料勺子。　/topic.blg?dmn=aichengtid=991052#Content　　　　上面是楼主的不老歌，当年就发了，所以，一大早就打开那个页面，杯子洗净就绪。地上铺好了垫子，深呼吸，开喝！！　　　　插播一句，楼主有个好习惯，每一天，是每一天，早起之后，必须喝一大杯白开水，不然没有办法吃饭，不喝水的话，是真的咽不下去，这个习惯好多年了，是以楼主没有特殊情况下，比如情绪波动明显之类的，排便都还算正常。　　　　这次清肠，是准备减肥的！！！　　说到哪里了？开喝！！！　　　　我先喝了3大杯，华丽丽的吐了。。。。。。　　　　吐出来的量，我估摸着有一杯水吧，静立了10秒钟，饱腹感太明显了，楼主在强忍着不要再吐了。　　　　记得谁说过，淡盐水真是太销魂了，让你一吐一个准啊！！！　　　　然后开始瑜伽五步！！！　　　　　　　　---------------------我是重要的分割线-----------------------　　　　每个动作6次，（左右算一次）！！！！全部做完30个动作。！！！！　　　　　　--------------------我是重要的分割线------------------------　　　　　　然后继续喝水，这次为了防止吐出来，我只喝了2大杯，静立10秒，防止吐出来，继续yoga30个动作，重复。　　　　先说这个做的过程中，每次喝水以后，饱腹感明显，但是，开始做动作以后，饱腹感很快消失，变成肚子开始慢慢的鼓起来了。这也是楼主能这么英勇的喝完3L淡盐水的主要原因，要是没有这个yoga五式的话，我铁定吐惨了。我觉得，这五个动作，真的可以很好的引导水，尽快的进入肠道中。扯远了。自我感觉。　　　　　　然后，我就不懈的，喝水，yoga五式，喝水，yoga五式。。。。　　人家说3遍就开始放屁、有便意，但是，三遍了，我没有啊，看着淡盐水还剩小半锅啊。估计是为了怕吐出来，我喝少了。　　继续，第四遍，第五遍，嘿！！到了第五遍，水正正好好的，又喝完了。　　得！还是没有便意！我也累了，就不做了，开始坐着上网了。　　　　也就打开天涯，看到那个释小龙和何洁三里屯半夜采购的事情，第一面还没看完，嘿嘿嘿，想便便了。　　我还特意拿着手机进去的，想说，便便的时间很长，我就继续天涯吧，哪知道，这个过程真快，