专家：坚持每天快走可以增寿.docxVIP

最新发现，坚持每天快走可以增寿 PAGE1 / NUMPAGES1最新发现，坚持每天快走可以增寿运动可以增强人的体质，美国最新研究发现表明，坚持每天快走可以延长寿命，比如如果每星期都能做75分钟的快步走，那么比起完全不运动来说，在40岁之后寿命可以延长1.8年，当然75分钟只是一个最低水平，如果一周能快步走450分钟以上，则可以延寿4.5年。快走的好处：可强心健脑世界卫生组织将走路定为“世界上最好的运动”。如果按正确的姿势行走，走路时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动。从增强体质和免疫功能上来说，步行是一种最理想的运动方法。正确走路：要抬头挺胸1、走路的地方最好有树走路虽然是种低运动量的有氧运动，但最好选择空气新鲜的地方，离马路越远越好。穿的鞋越轻越好。走路时最好穿宽松一些的衣服，袜子也以棉质较厚的为好，可以起到一定的缓冲作用。尤其鞋子非常重要，越轻越好。可以选择慢跑鞋，因为这样的鞋后跟比较牢固，能使脚踵稳定，不易倾斜。后跟的上方有适当突起的衬舌，能起到保护跟腱的作用。鞋头最好又高又圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲充血。2、走路时要抬头挺胸“步行时身体太放松，是没什么效果的。”抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。此外，外国杂志有文章指出，走路时把意念放在脚上，