太极八段-练习题.docVIP

PAGE PAGE 3太 极 八 段 一.八段锦功法简介：八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。二、八段锦功法口诀： 五劳七伤向后瞧、双手托天理三焦；调理脾胃须单举、两手盘足固肾腰；攥拳怒目增气力、左右开弓似射雕； 摇头摆尾去心火、背后七颠百病消。三、八段锦功法-作用∶1、五劳七伤往后瞧：两腿分开与肩同宽，两脚内扣，边吸气，左转身往后瞧右脚后跟，两手臂自然抬至前胸后腰，呼气转正；达到任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉。五劳七伤五劳：“素问”五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是渭五劳所伤。七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，行寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不解伤志。2、两手托天理三焦：边吸气，两手心向上，指尖相对提至胸前翻掌托天，眼看两手，打开神门穴，下落吸气，捧气贯顶入百会。