藏养结合 御三九.docVIP

藏养结合 巧御三九 　　??┤?九天指的是从冬至算起的第三个“九天” ，它是一年当中最冷的时期。中医认为，三九天气温比较低，人体新陈代谢速度会放慢，但身体五脏六腑还需要吸收充足养分来抵御寒冬。所以三九天养生是不可忽视的环节，但养生并不是盲目的，下面我们就介绍下三九天养生有哪些需要我们注意的事项。 中国论文网 /6/viewhtm　　??┤?九天要注意“冬藏” 　　??┤缃褚颜?式步入了三九天气，养生专家在此提醒大家，此时一定要注意“冬藏”养生，晨练是好习惯，但也要看天气，还是见到阳光才出门，锻炼的时候不要大汗淋漓，要“收”一些。冬季进补也要谨慎，不可过度，如果感冒咳嗽了，就要暂停进补，疲劳了、体力差了，不要光想着进补了事，而是要注意调节起居饮食，注意锻炼身体。此外还要注意合理膳食，同样可以提高机体的御寒能力。 　　??┤?九天要护好肾 　　??┥鑫?先天之本，中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾。这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。 　　??┒?练三九 　　???“冬练三九”，可室内慢跑，晨练适度别空腹。步入三九，专家提醒，要注意“冬藏”。晨练是好习惯，