《乒乓球训练日记》第5集：反手连续快拉_教学视频.docxVIP

《乒乓球训练日记》第5集：反手连续快拉_教学视频摘要：今天的训练内容是反手连续快拉，我们从脚下步法、连续性还原性、转腰发力等几个方面进行讲解。一、反手拉球要注意脚下调整、步法衔接、还原连续性 反手的连续快拉相对于正手而言，在发力和控制上面难度要更高。正手可以将手臂向右侧打开，而反手却位于身体前方，球过来短了、长了都需要双脚快速地进行调整，否则就很容易错过最佳的击球时机。所以我们在练习反手快拉的时候时刻要调整双脚的位置，保持最佳的击球距离。很多球迷朋友为什么反手拉球技术学不好，最关键的不在于手上，而是在于脚。很多业余爱好者的步法是很差的，反手对步法的要求非常高，前后步法的调整，左右步法的调整，以及脚下重心的微调都是非常重要的。而很多球友呢打完一板球就不管下一板球的衔接，所以很难连续起来。那么今天我们看训练视频的时候就要注意提高这个还原的意识以及衔接的意识，要时刻想着准备处理下一板球，动作尽量控制小，不要甩太大，能收住就收住，有很多人拉球时候手臂象正手一样的甩动太大甩完了以后很难还原，所以很难衔接起来。二、正手和反手拉球转腰、脚下蹬转的区别 反手快拉不象正手，腰部可以充分地进行转腰发力，反手的拉球更多的使用的是拧腰，腰部有转动，但是转动幅度不大，转动幅度大了就很难稳定。再一个就是双脚，有很多理解为就是一发力脚就一定要蹬转起来，但反手不可能象正手那样去蹬转，一蹬转重