开发你的右脑——手指操练习.docVIP

6/ 开发你的右脑--手指操练习 俗话说“心灵手巧”。脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。　　一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。　　日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。经过20小时的手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳，他以中小学生为对象，进行6天共计18小时的讲座，取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩。　　1凯勒手指旋转法　　伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快。尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。熟练后还可反向和闭目练习。　　2对接手指：　　两手大拇指轮流对接另一只手其他手指，循环往复，越快越好。　　3编手指　　左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左手编织制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下。熟练后可换手。　　4并手指　　各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、五指分开。 A、B两图分别练习熟练后，再合成练习。　　5转手臂　　伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。练习熟练后反方向增加难度。　　6五指曲张　　五指伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。熟练后可增加转手臂动作。　　7出手指　　双手握拳，手心面向自己。左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。　　8敲手指　　食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度。　　9打枪　　先将右手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧，表示一把手枪，左手只伸出食指表示数字1；然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数字2，以此类推到10。　　10摸鼻子耳朵　　双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍节奏，交替练习，可协调左右脑。　　11阿拉伯计数法　　伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，无名指代表8，小指代表16。弯曲手指即代表相应的数字。大拇指弯曲表示1；大拇指和食指一起弯曲表示3，以此类推，从1数到30。熟练后可增加到100。 手指操练习方法(图)强身健脑手指运动是为加强手指活动而创编的一种健身方法。肯人健身健脑的良好效果，现已在全国部分地区党校、幼儿园推广，工正在编入有关教材。此法老少皆宜，不用器材，也不受场地限制。练习方法:见图示 ?一、手指兄弟兄弟十个两组（十指个展手心外）图1－1。生来个子有高低（翻动两手手心向内）图1－2。老大长得最粗壮（两手伸拇指）图1－3。老二生来有主意（两手伸食指）图1－4。老三长得个子大（两手伸中指）图1－5。老四生来没出息（两手伸无名指）图1－6。老五别看个子小（两手伸小拇指）图1－7。拉起勾来有本事（两手小指互勾）图1－8。老大碰碰头（两手大拇指相碰）图1－9。老二碰碰脸（两手食指相碰）图1－10。老三弯弯腰（两手中指上下运动图1－11。老五伸伸腿（两手小指伸展运动）图1－12。大家拍手把歌唱（两手拍掌）图1－13。握紧拳头有力气（握双拳举双手）图1－14。东一捶（右手捶左手心）图1－15。西一捶（左手捶右手心）图1－16。南一捶（右手捶左手背）图1－17。北一捶（左手捶右手背）图1－18。二、手指睡觉老大睡了（两手心向上，拇指弯曲）图2－1老二睡了（食指弯曲）图2－2。大个子睡了（中指弯曲）图2－3。你睡了（无名指弯曲）图2－4。我睡了大家都睡了。（小指弯曲，同时两手心转向下方）图2－5。小不点醒了（小指伸直）图2－6。老四醒了（无名指伸直）图2－7。大个子醒了（中指伸直）图2－8。你醒了，我醒了（食指、拇指先后伸直）图2－9。大家都醒了（两手相互拍）图2－10。三、手指宝宝两个大拇指（两手成拳相对，拇指伸直）图3－1。比比一样高（两拳相合，拇指并在一起）图3－2。相互点点点（两手拇指向前弯曲）图3－3。接着弯弯腰（两手拇指向前弯曲）图3－4。两个小拇指（两拳打开，两手小拇伸直）图3－5。一样都灵巧（