孕期营养和体重管理成华妇幼.pptxVIP

孕期营养与体重管理;一、孕期营养对母儿的重要性 二、营养素及平衡膳食（吃什么） 三、孕期不同阶段的膳食指导（吃多少） 四、孕期体重的管理（长多少斤） ;孕期营养对母儿的重要性;保证胎儿生长发育的需要 为产后母乳喂养做好准备 给宝宝提供有利于生长发育的环境，减少准妈妈孕期及产后营养及代谢性疾病（如糖尿病等）的风险。 有助于自然分娩 有利于产后身材的恢复 ;保证胎儿生长发育的需要 为产后母乳喂养做好准备 给宝宝提供有利于生长发育的环境，减少准妈妈孕期及产后营养及代谢性疾病（如糖尿病等）的风险。 有助于自然分娩 有利于产后身材的恢复 ;保证胎儿生长发育的需要 为产后母乳喂养做好准备 给宝宝提供有利于生长发育的环境，减少准妈妈孕期及产后营养及代谢性疾病（如糖尿病等）的风险。 有助于自然分娩 有利于产后身材的恢复 ;孕期营养摄入过少——营养缺乏 孕期营养摄入过多——营养过剩 ;孕期营养不足对母儿的影响;孕期营养过多对母儿的影响;;母亲的营养状况;吃什么-----营养素和平衡膳食;七大营养素;平衡膳食;平衡膳食宝塔;植脂末 代可可脂 氢化植物油 精炼植物油 人造奶油 酥油 雪白奶油 危害：增加坏的胆固醇，增加心脑血管疾病风险。; 主要成分包括：水、糖、香料，色素等。 除糖类能给人体补充能量外，碳酸饮料中几乎不含营养素，乳饮料含不足牛奶1/3的营养。 500ml含糖饮料提供 200-235千卡热量。 ;;想一想， 昨天吃了什么？;孕期不同阶段的膳食指导;孕早期膳食要点;植物油15-20克 盐6克 奶类及奶制品200-250克 大豆及坚果50克 鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）150-200克（其中鱼类、禽类、蛋类各50克） 蔬菜类300-500克（以绿叶菜为主） 水果类100-200克 谷类薯类及杂豆200-300克（杂粮不少于1/5） 水1200毫升;孕前及孕早期;;;食品种类四大类（八小类） ;谷薯类（90千卡/份）; 蔬菜类（90千卡/份）;油脂类（90千卡/份） ;等值谷薯类交换表每份供蛋白质2克，碳水化合物20克，热能90千卡 ;等值肉蛋类交换表每份供蛋白质9克，脂肪6克，热能90千卡 ;等值蔬菜类交换表每份供???白质5克，碳水化合物17克，热能90千卡;等值水果类交换表每份供蛋白质1克，碳水化合物21克，热能90千卡;等值大豆类交换表每份供蛋白质9克，脂肪4克，碳水化合物4克，热能90千卡;等值奶制类交换表每份供蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物6克，热能90千卡 ;等值油脂类交换表每份供脂肪10克，热能90千卡;适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入； 适当增加奶类的摄入； 常吃含铁丰富的食物； 适量身体活动，维持体重的适宜增长； 戒烟、禁酒，少吃刺激性食物。 ;每日增加总计50~100克的鱼、禽、蛋或廋肉。 首选的动物性食物为鱼类，每周吃2~3次鱼类。 蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和B2 的良好来源，孕妇每天应摄入1个鸡蛋。 ;孕中期开始，每日应至少食用300毫升牛奶或相当 量的奶制品，同时补充300毫克钙，或饮用500毫升 低脂牛奶，以满足钙的需要。 中国营养学会推荐孕中期应每日摄入钙1000毫克， 孕晚期应每日摄入钙1200毫克。 ;孕中期血容量迅速增加，红细胞增加相对缓慢，贫血发生率高。 婴儿前6个月的铁储备也来自胚胎期的铁储存，因此要从孕中期增加铁的摄入。 含铁丰富的食物包括：动物肝脏和血、瘦肉、黑木耳等，动物来源性铁吸收利用率高。 增加摄入富含维生素C的蔬菜和水果，可促进铁的吸收。 ;孕妇应根据自身体能，每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，如散步、体操等。 户外活动有助于改善孕妇维生素D的营养状况。 ;孕期体重的管理;体重是反应营养状况的客观指标之一，也是判断能量平衡与否的最好指标。 每个人应根据自身的体重及变化适当调整食物的摄入量和种类，主要是调整供能较多的食物，如：脂类。 孕期体重增长多少适宜需要参考孕前体重情况。 建议每位孕妇要学会孕期监测体重的增长情况。 ;清晨排空大小便以后 穿同样的睡衣 使用同一体重秤 测量前把称调零 ;体重指数（BMI） BMI=体重（kg）/身高（㎡） 正常范围18.5-23.9 孕前体重在正常范围的孕妇，整个孕期体重增长宜在12千克左右。 ; ; 算一算 您长多少斤更健康？ 注意：28*300=8.4kg;孕期体重管理对照表;如何自己管理体重？; 一日营养食谱;（17~20周）;（33~36周）;平衡膳食宝塔有几层？ 孕前体重在正常范围，孕期应该长多少公斤？ ;孕妇学校课程表; ;孕期营养与体重管理;一、孕期营养对母儿的重要性 二、营养素及平衡膳食（吃什么