心理减压“放下包袱轻松1下”教学课件.pptVIP

让我们来轻松的休息一下;先欣赏一下好听的音乐 ;再看一看、想一想;; 在您觉得力不从心的时候 绝不勉强自己加班加点; 生活工作和学习遇到暂时的 不顺利,不要过度内疚和自责 ;在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外的事操心啦! ;实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果 ;一旦遇到丧失  感受到悲伤 你需要—— ;有一两个可以倾诉悲伤说知心话的朋友;将委屈向知心人倾诉 ;困难来临时不妨互相帮助;亲人的关怀能缓解我们的忧伤;要学会正视现实 否则——;回避问题—— 只会加重负担;最终——情绪会更为紧张和沮丧;建立新的思维观念;挫折和失败—— 是成长中必不可少的经历;少对自己说“必须” “一定”这样的话 ;对一些琐细小事不妨顺其自然 ;平时不必事事、时时责备自己;常常提醒自己：该放松放松了 ;改变生活方式;努力戒掉烟酒 ;说话、用餐时有意识的减慢速度 ;减少去噪音过大的场所 ;不怠慢亲朋好友;“关键时刻”学会——“理智”地待人接物 ;尤其不要对自己生气;常常看相册，重温温馨时光 ;常常欣赏喜剧或自愉自乐;还应该学会自嘲和幽默;关 爱 自 己;经常理发 ;每晚都洗个温水澡 ;常常做深呼吸、伸展肢体 ;学会