小学田径训练记录(26页)6.docVIP

2011年小学第一学期田径队训练记录 第一周 时间：2011年9月1日 星期四 晴 一、下午 1、游戏：地滚球 2、准备部分 静力性正压腿 4×8拍×2组 静力性反压腿 4×8拍×2组 行进间正踢腿 30米×3 行进间小步跑 30米小步跑＋30米加速跑 3组 行进间高抬腿 30米高抬腿＋30米加速跑 3组 时间：2011年9月2日 星期五 晴 一、下午 1、游戏：捕鱼 2、准备部分 静力性正压腿 4×8拍×2组 静力性反压腿 4×8拍×2组 行进间正踢腿 30米×3 行进间小步跑 30米小步跑＋30米加速跑 3组 行进间高抬腿 30米高抬腿＋30米加速跑 3组 通过两次的训练观察，可以把一些身体素质不是很好的学生淘汰出去。 第二周在第一周的基础上加点力量训练 时间：2011年9月5日 星期一 晴 下午 1、准备部分 慢跑四圈 b、静力性正压腿 4×8拍×2组 c、静力性反压腿 4×8拍×2组 d、行进间正踢腿 30米×3 e、行进间小步跑 30米小步跑＋30米加速跑 3组 f、行进间高抬腿 30米高抬腿＋30米加速跑