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无燥之秋 20 30 40岁女人这样保养 [导读]几场秋雨过后 ，万物成熟的金色收获季即将到来。秋季是北京最美的季节 ，也是 性 养生的关键季节—— 人秋无燥 ，来年更美丽。当你发现自己皮肤干燥、暗哑无光时 ，不要简单 认为这是皮肤缺乏保养的缘故 ，事实上恢复美丽皮肤的关键在于秋季养肺润燥。那么 ，不同年龄 的 性 ，秋季该如何积累自己的美丽“资本”呢 ？ 秋季润燥 养出美女水灵灵 燥是秋天的主气 ，秋天的空气中缺乏水分的湿润 ，常常出现干燥气候 ，使人易患秋燥病。燥 易伤肺 ，而肺失去了滋润 ，就会在皮肤上出现干燥症状 ，如皮肤干涩、毛发枯燥。还会使人体免 疫力减弱 ，不适应冬天的寒冷而生病。为了顺应秋天的养生 ，《皇帝内经》说 ：“使志安宁 ，以缓 秋刑 ，收敛神气 ，使秋气平 ，无外其志 ，使肺气清 ，此秋气之应 ，养收之道也。”如果做到这几点 ，回归到清净和自然 ，就会感觉到秋季的自己柔美滋润。 防秋燥 秋天MM们明显感觉到手脚皮肤的干燥 ，头发也不像夏天那般顺滑。由于全身津液被燥气 损耗 ，造成内部五脏都处于燥热状态 ，使得MM们容易疲劳、情绪低落 ，人也变得懒散。怎么来 养阴防燥呢 ？元代医家忽思慧在 《饮膳正要》中说 ：秋气燥 ，宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、 蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。早睡能养阴 ，早起呼吸新鲜空气 ，以利舒肺 ，能使机体津液 充足、精力充沛。 防湿邪 秋季从立秋到霜降有6个节气。此时 ，夏天的暑气还没有结束 ，秋天的雨水已经很多了 ，此时 须防湿气阴邪 ，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿 ，就会为冬天的慢性支气管 炎等疾病的发作种下病根 ，所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食 为主 ，如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。 防秋郁 1 夏季的高温 ，容易使人处于亢奋状态 ，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋 前后 ，随着天气渐渐凉快 ，人也从过激情绪中调整过来 ，这时就容易因身体能量消耗过多 ，而出 现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种“情绪疲软”状态 ，最好能保持充足睡眠 ，尽量争取 在晚上10点前入睡 ；要早睡早起 ，早晨就能提前进入储备状态。在饮食上 ，最好吃清淡些 ，油腻 食物会在体内产生酸性物质 ，加深困倦 ；要多吃水果、多喝水 ，最好是喝绿茶 ，提神效果远比咖 啡好。 20岁女孩 秋季作息要规律 古人说 ，日出而作 ，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体 ，同样也有一定的规律运作。 二十几岁 孩的身体状况最好 ，精神状态也最佳 ，对一切事物充满了好奇心 ，因此往往很容易导 致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段 ：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前 ， 因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间 ，1点到3点是肝的排毒时间 ，早上5点到7点是身体排毒的最 好时间 ，这个时候要养成良好的排便习惯。 良好的生活作息不仅让20岁的 孩在秋季每一天都有好精神 ，良好的作息也让你一辈子都 健康。 不要小看秋季作息规律的重要性哦 ，青春期 孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全 成熟 ，秋季若不注意保健 ，容易引起功能失调性月经紊乱 ，临床上主要表现为月经周期或经期长 短不一 ，流血量异常。 25岁以后 ，要多摄取纤维素 ，可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。每天要喝2000毫升以上 的水分 ，保持身体的良好循环。 2 30岁女人 秋季要舒压 秋天 ，30岁的 人应该特别注意养气调神 ，要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落 之感 ，环境让人忧愁 ，这时 ，很多 性会出现精力减退 ，性情忧郁 ，情绪紧张 ，动作迟缓 ，反 应差。 《黄帝内经》说“悲则心系急 ，肺布叶举 ，而上焦不通 ，营卫不散 ，热气在中 ，故气消矣”。 所以 ，秋天悲伤 ，就会损伤心气 ，心肺都受伤 ，降低我们的免疫力 ，你怎么还可能从头到脚都美 丽呢 ？ 因此 ，压力最大的30岁 人 ，秋季最重要的养生秘笈 ，就在于舒缓压力 ，拥有正面积极的 心态。一个小窍门是 ，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情 ，例如“我今