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都都减减肥肥这这么么久久了了这这些些也也该该知知道道了了！！
做输俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的 重。
90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
80%~82%的人在一开始运动后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。
当人 重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步
时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
即使你很瘦，你的 脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人 不仅仅包括
皮下脂肪，还有内脏脂肪。
当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗7700大卡的热量。
若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，
相当于做无用功。
在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量断食12
小时.。
快餐巨头们是不会像我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候
需要注意。
如果要消耗一斤脂肪，那需要3500大卡的热量，因为一斤脂肪等于3500大卡的热量。
本文作者：菠萝养颜健身
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