健身路径的现状分析.docVIP

健身路径现状分析 引言 现在各社区 HYPERLINK /lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=16629ss_c=ssc.citiao.link \t /_blank 休闲广场、芳草地上，新建起来的 HYPERLINK /lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=7637757 \t /_blank 色彩斑斓、形式各样的健身器材每天都吸引了许多人。孩子们压着 HYPERLINK /lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=644188ss_c=ssc.citiao.link \t /_blank 跷跷板、踩着 HYPERLINK /lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=380035ss_c=ssc.citiao.link \t /_blank 太空漫步机，年轻人会试试自己能做几个 HYPERLINK /lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=399009ss_c=ssc.citiao.link \t /_blank 引体向上，老人们则抓着器材的栏杆扭着腰身……如此场景在每一处健身路径都屡见不鲜。 健身路径给人们带来了一个全新的 HYPERLINK /lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=9174703 \t /_blank 健康理念，让人们能够在家门口锻炼身体，能够经常性地锻炼身体，让健身与娱乐结合在一起，让健身融入人们生活。不过，也许有很多人玩过这些器材，却并不了解它们的功能，或者说还不会正确使用。所以我们今天着重介绍一下一些常用器材以及它们的的使用方法和注意事项。 定义 全民健身路径指的是户外健身器材，或者叫室外健身器材，就是大家常在体育广场里，公园里，小区广场里看见的那种用于活动身体的健身器材。之所以带上了全民健身器材是因为全国在大范围普及这类器材，旨在提高全民健身素质。 3.我国户外健身器材的发展 　　由于使用环境、使用频率不同，户外健身器材与户外健身器材具有完全不同的特点。户外健身器材有专人管理、专人指导，而户外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下，不仅要求设备具有良好的防松动、防水性能，而且还要防盗，对器材表面质量要求也较高，不能出现掉漆、生锈等现象。　　我国是户外健身器材制造大国，但绝大部分是贴牌生产，缺少叫得响的自主品牌。“我国户外健身器材发展滞后的原因很简单，国外进行户外健身的习惯比我们要久远得多，他们在产品研发方面具有先天的优势。但户外健身器材的情况则完全不同。‘全民健身路径’诞生于中国，催生了一批研发生产户外器材的国内企业。无论是技术还是标准，都是世界领先者。特别是2003年国家强制性标准《健身器材、户外健身器材的安全通用要求》（GB19272-2003）的实施，一些重质量的大企业逐渐发展壮大起来，从世界范围来看，我国国产的户外健身器材质量过硬、结构新颖、锻炼原理科学，产品大量出口到东南亚、韩国，甚至欧美等国家。据统计，我国市场上的户外健身器材大都是国产器材。 ? 4.户外健身器材的分类 1、力量型器械 一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。?? 2、弹跳型器械 竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力。? 3、灵敏型器械 脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。? 4、柔韧型器械 站在一排排的栏杆（或者叫肋木）上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。 5、耐力型器械 类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，户外健身器材有很多用途，以上分类也不是绝对的。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的。 ? 5.常见户外健身器材种类和使用说明 蹬力器 使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，连续蹬腿20次为差。功能特点增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。 注意事项：1.禁止儿童使用；2.使用者体重不超过100kg/人；3.未使用器材者，应距器材1.50m以上。限用人数：3人，1人/站位 仰卧起坐平台 功 能：增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。 方 法：仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝,然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑；2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优，8-10分为良，5-7分为中，5分以下为差。限用人数：1人 平衡木 功 能：提高人的平衡能力，弹跳