短时间内提高羽毛球艺的方法5.docVIP

短时间内提高羽毛球艺的方法 要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面就向大家推荐一个16条法则：?　　一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。　　二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。　　三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。??????? 四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。　　五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。　　六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。　　七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。　　八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。　　九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。　　十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。　　十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。　　十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。　　十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。　　十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。　　十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。　　十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。?(一)球拍的握法握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便. 正手击球握拍法:?-- 握法自然, 彷佛和人作握手状-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在 球拍的宽面上-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)-- 握拍的要点在於放松及灵活?反手击球握拍法:?-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同-- 将球拍柄部稍向右方转移-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.?反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.拦网握拍:?-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍-- 常用以拍击刚越网而过的羽球-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式补充:-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故　(二)执球羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.?执球法有三:?1)羽毛部执球法2)球腰部执球法3)球头部执球法羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.?球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.球头部执球法:?(三)基本击球动作羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.?预备姿势?全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前後或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.?预备击球动作?当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:?--高正手预备动作--低正手预备动作--高反手预备动作--低反手预备动作　击球动作?动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球後肌肉即放松. 　击球位置?击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件