体育教师培训ppt课件有效预防和减少运动损伤.pptVIP

具体怎么做——运动全过程都重视才能有效预防和减少运动损伤;做好热身是预防损伤的第一要务;热身内容;肌肉激活非常重要;平板支撑及其变化;肩袖肌肉;反应训练;重视运动后的整理活动;牵拉有哪些作用？;静态牵拉注意事项;青少年运动损伤概况;青少年运动员常见损伤;损伤发生原因;对付教练而言对付损伤的两大主要策略;聚焦身体失衡;如果运动员能在受伤前就开始进行康复训练（预防性康复），就能获得最佳的效果。然而不幸的是，运动员往往是在受伤后才找运动治疗师寻求帮助，然后才开始进行康复训练;;;康复体能学来历——感谢一个人;“康复体能训练”的概念;康复体能训练思路;2、选用避免加重伤痛的练习方法;;3、首选功能性的练习;4、强调身体中枢稳定性;5、重视小肌群训练;;6、平衡训练和关节稳定性练习;平衡碟（垫）;平衡碟是最常用增加不稳性训练的工具;瑞士球;7、拉伸训练;青少年运动员损伤预防基本建议;提高肌肉强度：加强力量是预防损伤所需要做的最重要的事情，结实的肌肉可以有效分担关节负荷，关于青少年不适合进行重量训练这一说法完全是过时和错误的，但记得重量训练一定要动作正确和精确 提高柔韧性：在比赛和训练之后记得做伸展运动 运用合理的技术 ;青少年常见运动损伤与康复方法;肩袖肌群使肱骨头保持中间位置;肩撞击综合征;新的研究进展;肩袖容易向前撞击的可能原因;肩袖损伤的症状;物理检查;Hawkins Test;Neer Test;运动康复基本思想;胸大肌牵拉;斜方肌牵拉;;肩关节康复训练