少林炮拳.docVIP

少林炮拳（套路图解） 武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/姬脉峰摄影：博文/李志高/傅雷 （少林炮拳套路动作名称）1、预备式2、并步抱拳3、蛟龙出水4、双龙探头5、弓步双推拳6、震脚下栽拳7、左弓步双推掌8、右弓步双推掌9、金鸡独立10、三炮冲拳11、插步穿掌12、怀中抱月13、马步砣捶14、罗汉摆头15、马步抱拳16、转身跳弓步冲拳17、跳仆步下按拳18、前蹬马步横拳19、弓步盘肘20、并步前冲炮21、罗汉睡觉22、罗汉拜佛23、蹬腿侧按24、双龙出水25、上架前冲炮26、拍脚下穿掌27、丁步罗汉28、怀中抱月（左）29、怀中抱月（右）30、金鸡独立31、震脚双推掌32、马步架打收式 （少林炮拳完整套路示范） 1．预备式：动作要领：两脚并步站力，两手自然垂直于体侧，要抬头、挺胸、收腹，目视前方(图1)。 ? (图1) 2．并步抱拳动作要领：两脚不动，双拳提于腰间，同时迅速把头摆向左方，目视左侧方（图2）。易犯错误：摆头不到位。纠正方法：下巴摆至左肩处。 ? （图2）? 3、蛟龙出水动作要领：双拳成掌由左向右摆动。右脚上步，左脚跟近成左虚步推掌，目视左手方向（图3）。易犯错误：重心压在两腿之间。。纠正方法：左脚虚点，重心在右腿。 ? （图3） 4、双龙探头动作要领：右脚向前上步，成丁字步，双拳由胸前向前冲出，目视前方（图4）。易犯错误：左脚掌着地。纠正方法：左脚脚尖点地在右脚中部。 ? （图4） 5、弓步双推掌动作要领：身体左移，右脚向左前上步成右弓步，两手与胸前交叉，向右推出，目视前方（图5）。易犯错误：双臂推直。纠正方法：双臂微屈，力量蓄而不发。 ? （图5） 6、震脚下栽拳动作要领：身体左移，右脚与左脚相并，两腿下蹲，两手相交叉后，右拳下栽，左拳放运右拳腋窝（图略）。易犯错误：拳从腰间冲出。纠正方法：拳要提至肩处再栽拳。 7、左弓步双推掌动作要领：左脚后撤，成左弓步。两手与胸前向右推出，目视前方（图6）。易犯错误：弓步脚跟离地。纠正方法：右腿蹬直，挺胸抬头。 ? （图6） 8、右弓步双推掌动作要领：身体右转90度，右脚上步成右弓步，双掌于腰间向前推出，目视前方（图7）。易犯错误：弓步左脚跟离地。纠正方法：左腿蹬直，挺胸抬头。 ? （图7） 9、金鸡独立动作要领：身体右转180度，双掌变拳，左腿提膝，右拳放于头上，左拳放于左膝处（图8）。易犯错误：独立步左摇右晃，重心不稳。纠正方法：五趾抓地，支撑腿伸直。 ? （图8） 10、三炮冲拳动作要领：左脚前落，成左弓步，左右连续冲出三拳，目视前方（图9）。易犯错误：缩头，降肩。纠正方法：头向上顶，肩往下沉。 ? （图9） 11、插步穿拳动作要领：身体右转180度，左脚后撤，双手变掌。右掌向右侧穿出，左掌放于右腋窝处，目视右掌（图10）。易犯错误：左掌平穿，眼睛平视。纠正方法：左掌穿向斜上方，眼睛看掌。 ? （图10） 12、怀中抱月动作要领：身体左转270度，左脚向左上步，右脚跟近成丁字步，双手摆动后抱至胸前，目视两手（图11）。易犯错误：两掌间距过大。纠正方法：两掌间距大约10～15公分。 ? （图11） 13、马步砣捶动作要领：右脚向右侧跨步，两腿屈膝成马步，右拳平勾于身体右侧，左拳抱于腰间，目视右侧方（图12）。易犯错误：脚尖外展，马步较高。纠正方法：两脚内扣，大腿平蹲90度。 ? （图12） 14、罗汉摆头动作要领：身体右转，左脚后插，右脚右胯，右脚向前成右弓步，两手与胸前交叉，右拳收至下颌处，左拳举至后侧方，目视左侧方（图13）。易犯错误：右拳放于腮处，左拳放于大腿侧。纠正方法：右拳放于下颌处，左拳放于左大腿上方。 ? （图13） 15、马步抱拳动作要领：身体左转90度，收左腿成马步，双拳抱于腰间，目视前方（图14）。易犯错误：双拳放于两腿上方。纠正方法：双拳紧抱腰间。 ? （图14） 16、转身跳弓步冲拳动作要领：身体左移，腾空跳起一周后，成左弓步，右拳向前冲出，左拳收于腰间，目视前方（图15）。易犯错误：转身弓步不稳。纠正方法：跳起落地时要右先左后的顺序，依次着地，着地后身体重心下压。 ? （图15） 17、跳仆步下按掌动作要领：身体右转，腾空跳起右转90度，成左仆步，双掌由上向下拍按，目视前方（图16）。易犯错误：左腿弯曲，右脚跟离地。纠正方法：左膝关节外绷，仆步站稳。 ? （图16） 18、前蹬马步横拳动作要领：身体左转90度，双拳抱于胸前，右脚蹬出，下落成马步，双拳向右左冲出，目视右侧方（图17）。易犯错误：左右拳不一条线