整理版亚安康状态与中医摄生保健ppt课件.ppt

亚健康状态与中医养生保健;健康--人生幸福之源;健康状态的分类;亚健康的定义和分布特点;;健康、亚健康、疾病三者的关系;如何识别亚健康状态？;亚健康的表现及危害;影响健康状态的因素;医学的目的—“治未病”;观念决定行为，行为决定结果;中医养生保健的综合体系;中医养生保健的原则;“顺应自然”—中医养生的最高境界;;“春夏养阳、秋冬养阴”; 秋冬养阴 宜科学进补;进补原则;气虚者的进补策略;补气药物： 高丽参、西洋参、党参、黃芪、白朮 补气食物： 山药、大枣、糯米、小米、大麦、黃 豆、牛肉、鸡肉、南瓜、樱桃等 ;血虚者的进补策略;补血药物： 熟地、何首乌、当归、枸杞 白芍、阿胶 补血食物： 鳝魚、乌贼、羊肉、麻油、菠菜 木耳、葡萄、龙眼肉、桑葚;阴虚者的进补策略;补阴药物： 麦门冬、百合、龟板、鳖甲、玉竹、 石斛、沙参补阴???物： 鳗魚、鲍魚、鳖、田鸡、燕窝、 海参、鸭肉、貝类、梨、黑芝麻等;阳虚者的进补策略;补阳药物： 鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草 杜仲、狗脊、紫河車 补阳食物： 虾、麻雀、韭菜、羊肉、核桃、 栗子、狗肉等 ;煌仁累甲嘘盂炼挪晕貉孝枯天咋响沂依锑宰辨解只氓弥瞒贾垃亢滁唾斯稀亚健康状态与中医养生保健(11.1.13)1亚健康状态与中医养生保健(11.1.13)1;滋补羊肉汤;进补六戒;高脂血症、脂肪肝—食疗药膳;高血压—食疗药膳;糖尿病—食疗药膳;几种常食有利健康的食物 ;运动锻练—畅通经络WHO报告：全球70%人因久坐而生病每年有200多万人因久坐而早死;运动锻炼--动静互涵，形神兼养;三、五、七，步行运动法;简易自我按摩法;按摩益肾法;按揉太溪—滋阴补肾;按揉内关—护心健胃;按灸足三里—第一长寿穴;按揉曲池—清泻郁热;按揉太冲—平肝清热;按揉三阴交—妇女保健穴;生活中的养生方法;足 疗;足疗的保健作用;足浴方法—普通热水浴法;常见亚健康状态的足浴保健方;中医保健的三因制宜原则; 祝各位： 身心健康, 工作顺利， 家庭幸福！