大学生压力管理及挫折应对ppt课件.pptVIP

胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 压力概念 “压力”做为术语最早出现于物理学中，指作用于某物之上的足够使其弯曲或折断的拉力或力量。 国内普遍认为，压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。 1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 面临选择 事件的不确定状态，忐忑不安 2．压力是对未知事件悲观解释的结果 中午到我办公室来，谈谈你的工作。 学习好，表现好得到老师的赞许，获得奖学金或工作的进一步提升 学习、表现出了差错要挨批？ 3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 你已经连续不断地复习了十几个 小时，真想立刻回宿舍休息。 但是，明天还有两科考试，不能走。 于是，感到心烦、不满、压力重 重…… 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和学习动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。 burnout 4．压力是面临威胁时的本能反应 迟到 走进课室还是回宿舍 威胁： 被处罚 压 力 1．压力给生活带来乐趣 如果人为减少外界刺激，会发生什么结果呢？ 为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 感觉剥夺实验 观察窗 空气调节装置 扬声器 记录生理 数据的导线 护目镜 耳机 麦克风 手铐 感觉剥夺实验 实验结果 大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。 实验过程 睡觉 厌倦、不安 制造刺激 出现幻觉 唱歌 吹口哨 自言自语 ？ 研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。 感觉剥夺实验 实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。 2．环境压力促进人类发展 人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程 进化论的观点： 有限的资源导致竞争， 而竞争就必然有压力， 发展最快的地区， 压力也最大 学生 青春期 2．环境压力与人类发展 个体的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求。 没有压力，就没有成长 婴幼儿 成人 结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。 压力反应表现 压力预警 生理信号 压力征兆（压力信号） 情绪信号 精神信号 行为信号 你对于自己所面临的压力能及早察觉吗？你在身心方面所承受的压力，你自己清楚吗？ 压力分析 压力产生的原因——压力源。 大学生压力现状： 目前我国大学生的心理健康状况要远低于同年龄阶段的其他群体，大学生中有20%-30%左右的人存在着不同程度的心理问题，其中存在较严重心理障碍的约为总体的10%左右。 另外一项研究表明，大学生中有心理疲劳倾向的占26.8%，低度心理疲劳的占13.4%，而中高度心理疲劳都与压力有直接的关系。 内部压力 （人的态度、思想和感情） 外部压力 （学习、工作、人际关系、家庭、金钱及健康情况） 内心挫折 冲突 资料来源：大学校园压力的类型和特点，李虹，梅锦荣，2005 1 2 5 3 4 6 7 8 大学生压力调试方法 构建社会支持系统 觉知和调整心理状态 减轻消除心理负累 构建社会支持系统 学会尊重别人 向亲人、朋友敞开心扉 扩大交往平面，结实更多的朋友 觉知和调整心理状态 有意识的觉知自身的紧张、焦虑等情绪 学会控制自己不良的生理指标 减轻消除心理负累 面临的核心问题 这个问题是如何产生的？ 这个问题真的与我有关？ 这个问题真就是一种威胁么？ 这个问题真就不能解决了么？ 理性辨别和积累归因 经常进行放松训练 放松时间 本节主要内容 挫折概念 挫折产生的原因 大学生受挫后的行为反应 大学生挫折承受力的培养 挫折概念 挫折：是指人们在某种动机的推动下，在实现目标的活动过程中，遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其动机不能实现、需要不能满足时，所产生的紧张状