大学心理学ppt课件 第四讲 学习中的心理健康.ppt

胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 一、学习与心理健康的关系 二、大学学习的特点 三、大学生学习中的心理困扰 四、应对学习困扰的三步骤 五、大学生如何进行有效的学习？ 一、学习与心理健康 学习对心理健康的积极影响： 学习提高认知水平的发展（丰富我们的知识体系与完善知识结构，提高智力水平）和自我的发展；学习中的成功体验能调节我们的情绪和情感（获得乐趣与精神寄托） 学习对心理健康的消极影响： 大学学习的适应不良将带来一系列的消极情绪与情感（紧张、焦虑、疲劳、自卑、自暴自弃……） 二、大学学习的特点 （一）学习过程的独立性和自主性 （二）学习内容的选择性和专业性 （三）学习方式的广泛性和多样性 三、大学生学习中的心理困扰 （一）学习动机缺乏 （二）学习动机过强 （三）学习焦虑（考试焦虑） （四）学习疲劳 （五）习惯性自暴自弃 （一）学习动机缺乏 表现： 逃避学习 容易分心 厌倦情绪 缺乏方法 独立性差 动机缺乏的原因分析： 1.学习目标不明确； 2.对专业缺少兴趣； 3.缺乏自我效能感 （二）学习动机过强 表现： 对成就作过高的估计，树立抱负与期望远远超过自己的实际水平，多半会导致失败，挫败自信心和自我效能感； 对策： 正确认识和评价自己； 抱负与期望切合实际 （三）学习焦虑 定义：学生感到来自现实的或预想的学习情境对自己的自尊心构成威胁而产生某种担忧的心理反应倾向 。 学习焦虑的主要表现 心理上：情绪抑郁、易怒、烦躁、忧虑、紧张、恐惧、慌乱，面对繁杂的学习内容心乱如麻、茫然无绪，思维紊乱、不知所措，不能集中注意力，记忆力减退，思维迟钝，缺乏自信心，夸大失败，依赖性强，独立性差等 生理上：肌肉紧张、呼吸急促、心律加快、头晕、大小便频率增加、多汗、恶心、睡眠不良、食欲不振、肠胃不适等 行为上：坐立不安，采取逃避的方式进行防卫，对作业胡乱作答等 学习焦虑的原因 生理： 身患疾病，体质虚弱； 心理： 焦虑个性特质；经常性失眠；疲劳过度；学习压力；学习无目标、无动力；学习方法的不恰当 考试焦虑 它是学习焦虑中的一种特殊表现形式，也称考试怯场，是学生因为情绪紧张而不能发挥实际水平的心理失常现象。 视频：我的肚子怕考试 考试焦虑之原因 部分是由于学习焦虑导致，此外还有： 内因： 身体状况：患病、身体素质较差 知识经验准备及能力不足 应试技能缺乏 认知评价不当，未树立正确的考试观 个性特征：心理承受能力较差 曾经的考试失败经历 外因： 竞争水平过高 家庭、学校、社会期望过高 学习焦虑的预防与调试 1、分析焦虑的原因； 2、客观评价自我； 3、正视自己学习的失败（合理归因） 4、调节情绪； 5、做好应试准备 6、放松训练 （四）学习疲劳 表现： 心理疲劳——对学习感到倦怠，情绪紧张不安、烦闷、易怒、精神涣散、注意力不集中 生理疲劳——肌肉疲劳和神经疲劳 （眼花，眼球发疼；大脑发胀；腰酸背痛；打瞌睡……） 学习疲劳原因与调试 学习疲劳的原因 1.缺乏学习兴趣 2.学习时间过长 3.学习内容难度大或材料枯燥、单调 4.学习环境过差 5.违背大脑活动规律 6.长期保持一种姿势 7.学习方法不当 调适方法 1.注意培养学习兴趣 2.持乐观的精神和积极 的情绪 3.创造良好的学习环境 4.科学用脑（劳逸结合、遵循生物节律） 5.掌握适合自己的学习方法 （五）习惯性自暴自弃 是指个体连续经受失败，体验到行为结果与行为无关而产生的一种无助心理，并放弃努力的行为缺陷。（习得性无助） 与失败的次数和个人的控制点特征有关 正确看待失败，提高挫折耐受力 屡战屡败－－传达给人失败和痛苦的消极感觉 屡败屡战－－带给人希望，不服输的斗志与气势 成功者之所以是成功者，是他把无数次失败看作是激励自 己继续努力的动力，把每一次失败看成是走向成功的一次 接近。失败者之所以是失败者，则是他承认了失败失去了 勇气，沦为失败的俘虏。 四、应对大学学习困扰的三步骤 明确自身问题-----What 分析问题缘由-----Why 找出解决方法-----How 五、大学生应如何更好地学习 为何上大学？---Why do you go to college？ 来大学想要获得什么？---What do you want？