中国古典舞神韵训练—身体活动组合.PPTVIP

身体活动组合——（2）肩、腰、臂、指活动练习 曲一第二遍音乐 （1）—（4）：肩的耸动与环动。 双肩同向上下耸动，二拍一次，做两遍。 双肩同向由前经上向后向下环动，四拍一周，做两遍。 （5）—（6）：肩的交替耸动与环动 双肩交替（先左后右）上下耸肩，一拍一动，做两遍。然后双肩交替环动（左肩先后，右 肩先前），一拍一动，做两遍 （7）—（8）：肩的前后移动。 双肩同向前后移动，二拍一次，做两遍。双肩向前含胸，双肩向后挺胸 （9）—（12）：腰、臂、指的活动。 双腿体前伸直贴地，绑脚。双臂胸前屈肘，双手手指交叉，翻掌向前推出，掌心向前，同 时下前腰，用胸贴腿，第四拍起身，双臂收回。四拍一遍，做两遍。第三遍推指伸臂下前 腰后，双手抱住脚腕，保持姿态六拍。 （13）：慢起身，同时双臂上举至双托位，掌心相对，双脚由绷变勾脚。 （14）—（15）：双手在头顶上向至高点伸臂推掌、双臂后振、或双臂头后屈肘扶肩，做 拉臂开肩练习。 （16）：第一拍，双臂体斜后方伸展，手掌撑地，身体后倾，挺胸腰，头左侧转远望，同 时双腿快速正吸，双脚绷，指尖点地亮相。 身体活动组合——（3）腰的活动 曲二第一遍音乐 （1）—（4）：旁腰活动。 左臂由体左侧撩掌成托掌位，慢慢向右下旁腰共六拍，第七、八拍身体 还原。舞姿不变，向右侧下旁腰，振动两次，二拍一次。最后四拍，经 右侧旁腰、前腰回还原位。 （5）—（8）：动作同（1）—（4），方向相反。 （9）—（12）：拧腰活动 双臂与体侧，双手指尖点地。 左拧→正→右拧→正，二拍一方向，完整做一遍。 左拧→右拧→左拧→正，二拍一方向，完整做一遍。 （13）—（14）：前后侧腰活动。 左手按掌，右手后背，左前侧拧腰亮胸，头后仰望。后四拍，右后侧腰 抬头仰望。 （15—(16):动作同（13）—（14），方向相反。 身体活动组合——（4）腰腿活动 曲二第二遍音乐 （1）—（2）：右蹁腿，左盖腿，四拍完成。双腿双膝相 叠，双臂体两侧打开指尖点地，亮相四拍。 （3）—（4）：深吸气，双臂提起，指尖离地。呼气时，右 臂屈肘于胸前按掌位，身体左侧拧腰亮胸挺后背，头仰望天 空成卧鱼舞姿，右大腿和左小腿外侧贴地。 （5）—（8）：动作同（1）—（4），方向相反。 （9）—（10）：反云手，左手撑地，右手撩掌为托掌位， 同时右腿划半圆至四位，成半劈叉步亮相。 （11）—（12）：舞姿不变亮相四拍。后四拍，双腿收成跪 坐，双臂置体两侧下垂。 XXX XXX 舞蹈基本功与技能训练 —— 中国古典舞身韵训练 身体活动组合 提沉组合 冲靠组合 盘手组合 跳步组合 手眼组合 身韵组合 XXX 训练目的：在把上和中间基本动作教学训练的基础上，进一步巩固身体各部位的灵活性、协调性训练成果，成为课前的基本练习。 身体活动组合 身体活动组合——（1）头颈活动 曲一第一遍音乐 前奏（2至4小节） 面向一位，盘坐地上，双肩下垂后背挺直立腰，双臂于体两侧打开，双手指尖点地 （1）—（4）：头颈俯仰活动 俯→正→仰→正，二拍一个方向，完整做一遍。 俯→仰→俯→正，二拍一个方向，完整做一遍。 （5）—（8）：头颈转动 左转→正→右转→正，二拍一个方向，完整做一遍。 左转→右转→左转→正，二拍一个方向，完整做一遍。 （9）—（10）：头颈侧到活动 左倒→右倒→左右→正左。 （11）—（12）：移颈活动。 左移→右移，二拍一个方向，完整做两遍。 （13—（16）：头颈环动 从左经后、右至前环动360度共八拍。然后反向环动360度，回原位，面向1点亮相。