睡眠障碍的研究进展 福建中医药大学护理学院 教学ppt课件.ppt

睡眠障碍的研究进展;睡眠障碍：是指持续一段时间对睡眠的质与量不满意的状况。 亚健康人群中有1/3有睡眠问题;主要内容;睡眠障碍国际分类;病因;生物学原因;心理社会因素;应激与环境;睡眠障碍流行病学;非药物治疗;认知行为疗法;条件性失眠;渐进性放松训练;光照治疗;生物反馈;漂浮疗法;漂浮仪;理念更新;应对睡眠障碍的12个原则;如果要午休，在下午3点前睡20-30分钟 睡眠浅的时候，应积极地晚睡早起 睡眠中有严重的打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或蚁走感等现象是要注意 在晚上睡眠充足的条件下，白天仍出现难以抗拒的困倦时应及时就医 靠饮酒代替催眠药常常加重失眠 在医生的指导下服用催眠药是安全的;睡眠质量评估;睡眠Holter;睡眠呼吸监测系统;量表;;;;多项睡眠潜伏期测试MSLT;谢谢