世纪养生讲座ppt课件.pptVIP

21世纪健康生活新概念; 健康是人生最大的财富， 拥有健康就拥有现在和未来。 （健康1+财富00,000,000. 00…=1亿财富？）;古往今来，健康长寿是人类一直向往和追求的美好愿望和目标。摆在我们面前的现实是物质丰富了，生活水平提高了，但危害我们健康最大的心脑血管病、糖尿病、肿瘤等慢性病增多了，而且发病年龄也提前了，国内一项调查显示：小学生已经有患高血压的了，中学生也有开始动脉硬化的了，由于这些疾病的发生与个人不健康的生活方式和行为习惯有密切关系，因此又称为生活方式病。;预防这些疾病的基本方式是提倡自我保健，变被动健康为主动健康。建立科学、文明、健康的生活方式：即心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、早防早治；据资料显示:如果能够及早预防，高血压的风险可降低55%；心脑血管病发病率可降低75%；糖尿病发病率可减低50%；人们的寿命可延长10岁；而且不用花费高额的医疗费用。;养生保健三大原则 平衡饮食、有氧运动、心理健康 ;平衡饮食 能量平衡 营养素平衡 三餐供给平衡（343） 体内酸碱平衡 ;所谓平衡饮食，有饮、食二大类。 先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。 ;国际会议上定出了6种保健饮品： 第一绿茶: 绿茶里面含有茶多酚。茶多酚是抗癌的。 绿茶里含有氟。它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。 绿茶本身含茶丹宁。茶丹宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂