青少年负面情绪管理.ppt

青少年负面情绪管理 619009306 邵思思 由于生理成熟,心理成熟和社会成熟的不同步性,青少年在情绪情感发展上会呈现出一系列的特点,如情绪体验跌宕起伏波动剧烈,情感活动广泛且丰富多彩等,表现出明显的心理年龄特征. 情绪体验的不稳定性 情绪情感体验的丰富性和深刻性 阿诺德-拉扎鲁斯的认知评价情绪理论 他认为,只要事物评价与个人生活的重要方面有联系,他就会有情绪体验.每一种情绪均包括生理的,行为的和认知的三种成分. 埃里克森的心理社会发展理论 社会对青少年提出了新的要求,给他们分配了新的角色,需要他们承担新的责任,这些都使得青少年处于冲突之中,体验着种种困扰和混乱.生理的成熟,心理的发展,社会的要求共同促成了青少年心理发展的主要任务—同一性的获得. 青少年正处于情绪情感发展的重要的时期,在青少年的情绪表现中,充分体现出半成熟,半幼稚的矛盾性特点.在这一阶段中,青少年由于面对学习,考试,升学,就业等压力,很容易出现情绪情感困扰问题,如自卑,焦虑,抑郁. 自卑是个体由于某种原因而产生过多的自我否定的消极情绪体验,是一种对自己的能力或品质评价过低,怀疑自己,看不起自己,担心自己失去他人尊重的心理状态,自卑感的极端形式就是自暴自弃. 焦虑是一种复杂的综合性消极情绪,是人们在生活中预感到一些可怕的可能造成危险的需要付出努力和代价的事物将要来临,而又感到自己对此无法采取有效措施加以预防和解决加以预防和解决,因此产生担心,不安和恐慌的情绪体验.简言之,人们对一件事情情况不明,感到没有把握,无能为力,由此产生的忧虑和不安情绪就是焦虑. 抑郁情绪就是感到压抑和忧愁的情绪,是一种自己感到无力应付外界压力而产生的消极情绪,常常伴有厌恶,痛苦,羞愧和自卑等情绪体验. 问卷调查 青少年正处于情绪情感发展的重要的时期,容易出现情绪情感困扰问题,如自卑,焦虑,抑郁.通过对二十名17—19岁的南京五洲制冷技工学校的在读青少年采用问卷法调查了他们关于自卑,焦虑和抑郁三个情绪维度的情况,结果发现二十名被试均有不同程度的负面情绪困扰的状况。 阅读案例 徐夏夏 女 大三女生 初中一年级以后就不快乐为学习上的事情焦虑 ?大一的时候虚荣达到顶峰?大二很快乐?心态很平和?知道自己想要什么? 大三拿了奖学金 迷茫 看到同学进步就会嫉妒?然后一整天心情不好?不想做事情??觉得自己一无是处?情绪受环境影响? 由于青少年情绪情感发展的状态对其学习,生活及其身心健康产生重要影响,所以,需要及时引导青少年进行积极的情绪调节. 培养青少年健康情绪和情感的途径 一:青少年情绪情感的教育和引导 培养青少年正确的需要观: 知道青少年了解自己的情绪情感特点: 建立和谐温馨,积极向上的班级氛围,组织青少年学生多参与集知识性,娱乐性于一体的活动. 二:青少年情绪情感的自我调节 学会悦纳自己,不对自己过分苛求 合理宣泄,消除压抑 积极的自我暗示 放松调节法:想像法,音乐调节法,深呼吸放松法 使情绪升华:情绪波动激起的能量引导到提升自己,发展自己,贡献社会的方面. BYEBYE !