《早餐可不可以吃甜食》ppt课件.pptVIP

早餐可不可以吃甜食?;专家研究发现，儿童经常空腹吃甜食，会使大脑血管中血糖急剧下降，还会间接地造成某些维生素缺乏症，导致营养不良。;轻症者主要表现为情绪异常;出现无名烦恼;心境恶劣;任性;易冲动;易暴躁;头发变黄;头发变白;全身骨酪酸痛;龋齿;儿童弱视、近视;重症者可导致高血压;肥胖症;那么，甜食都有哪些？;饼干;蛋糕;巧克力;奶油;冰淇淋;这些都不能常吃多吃;为了身体的健康，还是应当安排好早餐，哪几种食物最适合吃？;一杯牛奶，是很好的补钙食物。 ;一个鸡蛋，尽量选择水煮蛋，不要多吃，一天吃一个就够了。;一个苹果，也可以用其他水果代替。 ;适量糖类，可以是面包、馒头等，但不能吃作为甜味剂的简单糖。 ;早餐还可以吃一些蔬菜、少量肉类和坚果类。;准备一些生菜、番茄、小黄瓜等配着吃，营养会更均衡。;烧饼、油条、蛋饼、蛋糕、煎饺等，这类早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次。;所以，早餐不可以多吃甜食，选择也不能盲目，吃的健康，营养均衡很重要。 珍爱生命，从早餐开始吧!