10个生活妙方全面升心脏健康.docVIP

10个生活妙方全面提升心脏健康 高盐高脂的饮食方式、缺少运动、紧张生活节奏、巨大工作压力…，无不为心脏健康埋下隐患。职场精英在工作中“猝死”新闻时有发生，这就为心脏健康敲响了警钟。下面推荐10个保护心脏健康的生活小妙招，助你远离心脑血管问题困扰。 试试高纤食品? 吃越多全榖类食物，像杂粮馒头、全麦面包、燕麦片等，罹患脑中风的机会就越低。 吃块豆腐 每天摄取25～50克大豆蛋白，血中坏胆固醇（LDL）可以下降4～8％，每天吃块豆腐、喝杯豆浆，帮助你轻松管好胆固醇。 多吃鱼 鱼肉富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血中三酸甘油脂，还可以防止血管阻塞，每周吃上2块鱼，减少得到心脏病的机会。享受食物原味? 最好多吃新鲜食材，而且简单处理就很美味，每餐来一盘烫青菜，吃新鲜马铃薯代替吃薯条，或清炖鸡汤代替炸鸡排。从每周吃3次油炸食物，减少到只吃1次。 控制食盐的摄入量 多年来，研究一直认为盐吃多了会增加心血管疾病，然而，去年一项大规模研究却发现，食盐摄入量过低其实也会增加心脏病和中风危险。不过，该研究一大缺陷是，所涉及的参试者血压正常，身体比美国人平均情况更苗条，总体健康状况良好。因此研究结果可能不适合大众。去年11月份一份研究证实，高盐饮食会增加心脏病、中风及死亡危险。早晚刷牙，使用牙线? 牙周炎中导致牙病的细菌会引起血管炎症，从而增加心脏病危险。经常刷牙并使用牙线清洁牙齿，嚼嚼无糖口