中医养生睡眠养生ppt课件.ppt

睡眠养生; 睡眠养生，就是根据阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，保证充足而适当的睡眠时间，以尽快恢复机体疲劳，保持充沛的精力，从而达到防病健体，延年益寿的目的。;第一节 睡眠的意义;现代医学对睡眠的认识;正相睡眠分为四期 ;三期和四期：再接下去,如果脑电波的慢波背景上出现振幅较大而频率很低(0.5～3次/秒)的δ波：则标志着人已进入深睡期。 为了评定睡眠质量，又把深睡期分为深睡和沉睡两个期。前者θ波中的δ波约占20～50%，称为慢波睡眠的第三期；后者的δ波超过50%,即多于θ波，称为慢波睡眠的第四期。 ;异相睡眠：在此期内，呼吸和心率不像慢波正相睡眠时那样减慢，而是加快：眼球不是慢转而是快转；正相睡眠时可以记录到的颈部肌电此时消失；血压不是下降，而是上升；脑血流量不是减少而是倍增；脸部及四肢肌肉也有些抽动等。由于此期眼球转动快速为其明显特征,所以又称此期为“快速动眼期”。此时若把睡者叫醒，大都诉说正在做梦，而且梦景离奇古怪。 ;上述两种睡眠是互相穿插进行的，一个正相睡眠的完整周期，共约80～120分钟，一个异相睡眠的完整周期则较短，一般只有10～30分钟。这两种睡眠周期在一夜之间，各约穿插进行4～5次。其时间的长短和次数的多少会因人而异,即使同一个人,也随其疲劳程度、健康情况或情绪的好坏而变化。 ;正常成人睡眠脑电;二、睡眠的作用;有的科学家曾经用小狗做过实验，每天只给它