运动损伤预防与特殊人群运动处方ppt课件.ppt

健身教练国家职业资格培训 第9课;? 掌握常见运动损伤及非创伤性运动病症的预防;? 运动损伤的定义;? 体育运动过程中受到机械性和 物理性方面因素所造成的伤害， 称为运动损伤。;特点： ?急性损伤相对较多 ?劳损者较少;1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.;擦伤;撕裂伤;闭合性损伤症状;? 24~48小时：R.I.C.E;主动拉伤;? 伤处疼痛肿胀 ? 压痛;1度肌肉拉伤：;2度肌肉拉伤：;3度肌肉拉伤：;? 做好准备活动，尤其是易拉伤部位;少量肌纤维断裂：;? 大强度运动后20～48小时内发;? 避免大量的离心抗阻力训练;?拉伤;? 撞伤;?单纯性挫伤：;? R.I.C.E（休息、冰敷、加压包扎、抬高）;? 在接触性运动中穿戴保护设备;? 间接外力作用引起的一种闭合性损伤;? 局部疼痛，肿胀;A.一度:仅有少量韧带纤维损伤, 血肿很小;? 轻度韧带损伤：R.I.C.E。;? 韧带损伤易发生的部位:踝关节、腕关节和膝关;? 小腿肌肉在胫腓骨附着点受 到过分牵拉，刺激骨膜引起 的非细菌性的炎症。;? 下肢的肌肉还不发达;? 跑步需循序渐进;? 肱骨外上髁发炎;?内上髁发炎;? 选择重量较轻的球拍 ? 做好热身运动;? 关节附近滑囊发炎;?髂胫束与股骨外上 髁的过度磨擦，导 致韧带或滑囊炎症 的发生。;?;? ? ? ? ? ? ? ?;? ? ? ? ? ?;? 肩