为了您的健康,您要这样吃!这样运动!这样调节!.pptxVIP

为了您的健康，您要-- 这样吃! 这样运动! 这样调节心理! ;绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的； 还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿．到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙； 绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂．;３．酸奶;6．豆浆;“食”;;薯类==白薯，红薯，山药，土豆．; 大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌．;胡萝卜;蕃茄;现在很多人属于高凝体质（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特别容易高凝血稠．高凝血稠容易引发心肌梗死．;如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉； 有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉； 有鸡有鱼，吃鱼肉； 有鱼有虾，吃虾．其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部．;营养分布最平衡，是碱性食品．它能平衡饮食．;原则： 要吃７成饱，一辈子不得病， 吃８成饱最多了， 吃１０成饱，那２成没有用，是废物． 搭配为：副食６主食４；粗粮６细粮４；植物６动物４．;第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高４倍，有心脏病的人很容易出问题． 　　建议傍晚锻炼，饭后４５分钟再运动． 第二．早上起床时间６点，开窗时间９点至１１点，１４点至１６点．;最好的运动是