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力量训练范畴的新观点与电刺激增强肌肉力量的作用 常永玲 1 力量训练范畴的新观点 1.1 力量的细分 1.2 神经支配能力训练 力量训练的生理学基础包括：神经系统的有效支配；肌肉的生理横截面积；肌肉收缩前的初长度；肌纤维的类型（红、白）、肌肉供能特点；原动肌、协同肌、对抗肌之间的协调水平；牵张反射机制；肌肉对负荷刺激的生物适应性。简单的说，力量是神经和肌肉共同作用的结 果，神经是力量的“发动者”和“控制者”，而肌肉收缩是力量的具体表现形式。陈小平认为，当前我国许多项目的力量训练过于偏重肌肉而忽视神经，教练员最关注的是运动员肌肉的变化而较少从神经支配能力的角度改善运动员的力量能力。 在训练中采用过多的“金字塔”式练习方法发展运动员的最大力量，力量的增长主要依靠肌肉横断面的增加而不是神经募集能力的改善。这样的训练导致部分体能类项目 （如速滑和自行车等项目）运动员出现肌肉横断面积过大,肌力与肌肉体积不成比例，力量的发展偏离了专项的轨道。我国运动员，尤其是一些体能类项目运动员专项力量薄弱与此有很大关系。 神经对肌肉的支配能力首先表现在肌纤维类型上，不同类型的肌纤维除了在肌肉组织结构上的不同之外（例如肌红蛋白、线粒体和氧化酶等），在神经的解剖结构和生理功能上同样存在很大差别（见表1）。由于不同肌纤维具有不同的神经支配特点，使慢肌和快肌以及快肌的亚类型对同样的负荷刺激，尤其是负荷强度刺激的反应不同。特别是被称作“中间型”的IIa和IIc快肌纤维对力量训练方式具有敏感的适应性，它们收缩的速度和耐力通过长期的训练可以得到改变，出现慢肌的特征或向IIb型块肌的方向发展。肌纤维这一双向“可塑性”对力量训练提出了更高的要求。 神经和肌肉系统在力量素质的构成中担负着不同的角色（见图1）。这种功能和作用上的差异不仅表现在整个力量能力方面，而且对不同力量能力的发展具有重要影响作用。例如，最大力量的增强一方面取决于肌肉横断面的增加，另一方面也可以通过运动神经募集能力的改善。对于快速力量来说，神经支配能力起着更加重要的作用，神经冲动频率、肌纤维和肌肉之间的协调、神经抑制水平和反射调节等能力的改善均对快速力量和反应力量具有重要的影响作用。神经系统对力量耐力的影响主要表现在肌肉的协调工作方面。一个动作不同环节之间的衔接，动作与动作之间的配合，以及整套技术动作的节奏感和流畅程度，均取决于运动神经对肌肉的支配能力。 2 电刺激增强肌肉力量的作用 电刺激方法在医学( 主要是理疗学) 用于发展肌肉力量已有很多年历史。过去20 年来，包括对健康受试者在内开展的肌电刺激研究迅速增多。肌电刺激作为运动员肌肉力量训练的一种方法, 主要受前苏联国立中央体育学院的Jakov Kots博士的研究成果启发的。Kots 提出，短时间的肌电刺激能使训练有素的运动员产生明显的力量增益。 2.1电刺激增强肌肉力量作用的原理 运动生理学研究认为，肌肉力量的增长主要是由于肌肉生理横断面积的增大和神经调节机能的改善。Cabric等人（1988年）研究发现人体在较长时间的电刺激后，肌肉的横断面增大，并且肌核形态变大，数目增多Ⅱ型肌纤维线粒体数量增加，使肌肉组织结构发生良好的变化，同时改善了神经系统对肌肉的支配，从而提高了肌肉的收缩力量。Greathouse等在动物体也得到类似的结果，并发现快肌纤维的糖元含量，线住体数目均有增加。 传统的主动力量训练，一般首先活化型运动单位，而后活化Ⅱ型运动单位。这是因为Ⅱ型运动单位具有较高的兴奋阈值。Delitto(1990)认为电刺激训练对运动单位的募集方式与正常的募集秩序正好相反，电刺激能优先地刺激Ⅱ型肌纤维，使它们具有更大的训练效应。因此运动单位放电类型的改变也是电刺激增强肌力的一个不可忽视的因素。有些实验结果还提示，电刺激后肌肉的氧化酶类，如珑拍酸脱氢酶，肌原纤维酶的酶活性提高。这些改变是电刺激增加肌力的基础。 生理学研究结果还表明，多数肌梭两种感觉神经支配，一种是初级传入纤维，接受牵张的速度和程度的刺激；另一种是次级传入纤维，接受牵张程度的次级，刺激r神经元神经元引起肌梭两端纤维收缩，并与支配梭外肌a运动神经元发生突触联系，以肌肉收缩来减轻对肌梭的牵张。张胜年、陆爱云等认为，对股前肌群实施电刺激，在加强股前肌群肌肉活动的同时，通过r—环路中的次级传入纤维引起股后肌群的活动加强，提高对股后肌群肌肉力量的训练效果。这是刺激主动肌群也会增加对抗肌群的肌力的原因。黄志刚、周里等研究认为，电刺激股前或股后肌群导致股前与股后肌群同时增长的原因可能与人体的导电性能有关。随着电流刺激强度的增大，对抗肌群的紧张程度明显增加。另一方面，也可