美丽达人早餐 Microsoft Word 文档.docVIP

青木瓜美容汤 　　[原料/调料] 　　鲑鱼头 1/4个 　　青木瓜 1/4个 　　黄耆 5片 　　生姜 2片 　　[制作流程] 　　(1)青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净剁块备用。 　　(2)将1000cc的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟，至煮烂即可。 青木瓜有各种吃法，如切片切丝做沙拉、凉拌；去皮切块,加排骨煮汤,或者切细丝炒肉丝都不错 凉拌 原料青木瓜一个；百香果一颗；蒜头三粒；盐、糖、香油、辣椒各少许。制法 1. 青木瓜削皮、去籽，用刨刀刨成丝状，加盐腌5至10分钟后，挤去苦水。2. 切开百香果，挖出果肉及籽；蒜头切碎成末，辣椒切丝备用。3. 青木瓜丝置入大沙拉碗中，拌入百香果、蒜末、糖、盐、辣椒及香油，搅拌均匀后置入冰箱冰，待冰凉后即可食用。评价：开胃、去火，在口中清脆的嚼感透心凉！青木瓜不仅有丰胸的效果，对退火也很有效，凉拌后保留了脆脆的口感，十分清爽开胃。百香果则含有大量的维他命Ｃ，也是养颜美容的必需品。这道凉拌菜可以一次做一大碗放在冰箱里，用餐时来上一盘，意犹未尽的滋味会让你不断想念！ 煮汤 木瓜鱼汤是丰胸佳品哦，呵呵 不过这里是木瓜肋排汤 材料 肋排、青木瓜 调味料 盐、嫩姜、葱花、酒少许 做法 １．肋排切小块，用滚水汆烫。 ２．青木瓜切小块备用。 ３．水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后 转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。 材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣（去核）、黑芝麻前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水。我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完毕，一杯热热乎乎，浓香四溢，营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有，豆类作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！?　　（1）土豆烧牛肉： 由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。 （2）小葱拌豆腐： 豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物----草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难 （3）豆浆冲鸡蛋： 鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。 4）茶叶煮鸡蛋： 茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。 5）炒鸡蛋放味精： 鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。 （6）红白萝卜混吃： 白萝卜中的维生素c含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素c。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。 （7）萝卜水果同吃： 近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质----—硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。 STEP1 Step 1：一边用吹风机吹着头发，一边以圆梳带起些许头发并向上拉（这时可以用一点点力道），拉到最底端时再向下卷起，拿开吹风机，让头发冷却2 ～3秒，再将梳子松开。 STEP2 Step 2：前面的刘海依旧可以用圆梳搭配吹风机做出弧度，但切记角度不要太高（梳子不要太小才不会让刘海太卷），只要顺着头发生长方向吹顺即可。 STEP3 Step 3：因为短发尾端容易因层次的关系有毛燥感，当整体造型完成后，可以在手上挤大约1块钱大小的亮泽保养品，双手搓揉后搽在发根位置，让头发闪耀自然光芒。 (单击图片可进入下一页) 蔡依林 　　光泽感上装制造立体感 　　点评：白色的膨胀感修饰身形的效果很好，胸部的双层设计和腰部的镂空更加让曲线玲珑有致，紧腿裤更加俏皮可爱。 洪晓蕾 　　光泽感上装制造立体感 　　点评：直线型的设计绝对是这个秋天最流行的款式，金色也十分吻合潮流趋势，反光的材质让三围更加曲线明显。 杨思琦 　　轻盈长裙勾勒完美线条 　　点评：雪纺的吊带款式打造十分妩媚的印象，轻盈的装扮更加塑造膨胀感觉，散摆扩张更增添乖巧的诱惑。 灰色蝴蝶结短靴/ELLE 　　淡雅的灰色可以很优雅，可以很休闲，可以很另类，配合麂皮的柔软，成熟女性的细腻与知性发挥到极致。 　　中靴本季色彩重点--柔灰色墨绿