长寿十四个一课件.pptVIP

健康長壽十四個“一”; 按照國際標準﹐人的壽命應為100～175歲。這是科學家根據細胞學﹑胚胎學﹑遺傳工程學﹑神經學﹑基因學等學科研究得出的結論。為什麼大部分人沒有達到這個標準呢？最 主要的一個原 因就是無知﹐不重視保健。 中老年要健康長壽﹐堅持每天做到下面的十四個“一”特別重要：;1.一瓶開水 ; 這七八杯水怎麼分配?最好 是早晚各飲一杯半到兩杯﹐ 剩餘的在上下午﹑飯前飯後 飲。為何要強調早晚飲呢? 因為﹐早上喝水可清洗腸道﹑ 補充夜間失去的水分﹑降 低心血管疾病的發生。晚上 喝水能稀釋血液﹐保證一夜之間血液不黏稠﹐減少 血栓﹑腦梗塞疾病的發生。有的專家還強調指出﹕ 每天中老年人的四杯水必喝﹐即清晨一杯﹑浴前一 杯﹑睡前一杯﹐比年輕人多喝一杯。 ;2.一盅醋 ;3.一口香油 ;4.一個洋蔥; 其中﹐蒜素﹑櫟皮黃素﹑谷胱甘肽﹑硫化硒等﹐有防癌抗癌的功能﹐前列腺素A是一種較強的血管擴張劑﹐降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力﹐對抗體內兒茶酚胺等升壓物質﹐具有降低血壓和預防血栓形成的作用﹐黃尿丁酸具有降低血糖作用;二烯丙基﹑二硫化物及硫氨基酸﹐具有抗血管硬化及降低血脂的奇異功能。最新研究發現﹐吃洋蔥可減輕眼睛的玻璃體混濁﹐改善視力﹐醋泡洋蔥可降血脂﹑血糖。總之﹐常食洋蔥﹐能防癌抗癌﹑降低血脂﹑改變血糖﹑穩定血壓﹑淨化血液﹑減低血管脆性﹐並對人體動脈血管有很好的保護作用。;5.一隻茄子 ;6.一段魚;7.一個西紅柿;8.一碗紫菜湯;9.一杯奶; 這裏要特別強調三點﹕ 一是酸奶能補充益生菌。專家指出﹐最常見的有益菌種是乳酸菌屬和雙歧桿菌屬的細菌。在新生兒體內﹐大約90%的細菌都是有益菌類。人到中年﹐有益菌類就會減少到10%-15%。等到老年﹑有益菌類的數量甚至會減少到千分之一。 ; 二是酸奶延緩人的衰老。俄國學者契尼柯夫認為﹐衰老是由人的身體中毒引起的。理由是﹐人體腸道中大量的細菌尤其是大腸菌群在代謝過程中產生大量的毒素﹐從而促成衰老。如果飲用酸奶﹐以轉載入大量的乳酸菌取代腸道原有的細菌﹐可以達到減少自身中毒﹑延緩衰??之目的。; 三是酸奶對婦女有特殊的作用。它能有效預防乳腺癌﹑殺死念珠菌。每天堅持飲用250毫升酸奶﹐息乳腺癌的可能性就降低50%﹐乳酸桿菌對陰道裏的念球菌殺傷力特別大。念珠菌在人體裏繁殖非常快﹐危害非常大﹐酸奶可以制服它。喝奶的時間最好是晚上﹐晚飯後半小時至兩小時之內。因為人體在夜間11點到第二天凌晨血鈣含量最低﹐此時喝奶等於雪中送炭。;10.一個蘋果 ;11.一袋茶;12.步行一公里;13.一個好的生活規律 ;14.一個好的心情; 總之﹐只要你能掌握 並認真履行以上這十四個“一”﹐ 自然就能遠離疾病﹐健康長壽。 祝你健康長壽﹗