老年人春季保健健康教育知识讲座课件_1.pptVIP

Name of presentation; 老年人春季保健健康教育知识讲座 主讲：许德圣;春季老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣要注意随天气变化增减衣服以防伤风感冒等病症的侵袭。;第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足 春季老人常有困倦之感早晨不易睡醒白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升人体活动量增加体表末梢血管开始舒张体表血流量增大使脑部的供氧量显得不足从而产生“春困”现象。为此老年人要积极做好身体的协调适应工作每天中午最好午睡一个小时左右以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动如散步、打太极拳、做健身操等。 ;第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态 在春季应特别重视精神调养既要力戒暴怒、肝火大动更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔心情开朗乐观愉快而悲忧或思虑过度等都会伤及身体老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青以保持良好的心情和饱满的精神状态这样也可保持人的体力充沛达到祛病延年的效果。;第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构 春季饮食品种宜多样宜清淡易消化饭菜温热食味宜减酸亦甘以养脾气。不过食油腻煎炸食物不吃或尽