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你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作学习缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！ 三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水 起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环,补充水份,防治便秘,冲刷肠胃,清醒大脑,美容养颜 方法:温开水或柠檬水或蜂蜜水,空腹,慢饮,300ml 判断:鲜榨果汁,淡盐水,牛奶,冰水,可乐等饮料 睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率 绿茶（茶坨酚-抗癌、茶甘宁-提高血管韧性、氟-固齿灭虫牙消霉斑） 红葡萄酒（逆转醇-抗氧化剂、降压降脂）——心脏停搏(猝停) 豆浆（与牛奶的含糖区别，含五种抗癌物质，专门预防乳腺癌、直肠癌、结肠癌.另有乳糖不耐受症） 酸奶（维持细菌平衡） 骨头汤（琬胶，延年益寿） 蘑菇汤（提高免疫力） 推荐饮品 谷类 玉米、 荞麦、薯类、 燕麦、小米 豆类：大豆 （饴黄酮-预防治疗乳腺癌） 菜 类 胡萝卜（养眼养颜）、南瓜（胰岛素） 、番茄、大蒜、黑木耳、花粉、螺旋藻 推荐食品 动物蛋白： 虾 鱼 鸡 羊 猪