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如何在不想学习的状态下继续学习 ？ 文/缪志聪 YouCore 产品总监 交流微信 ：youcore12 01 前不久 ，《极限挑战》节 目组在上海市崇明中学的 “高考冲刺 100 天誓师大会”上举办了一场特别的跑步比赛。 高三同学一字排开 ，站在同一起跑线上。 但比赛并没有立刻开始 ，在比赛开始前 ，同学们还要先回答几个问 题。 针对每个问题 ，如果有同学回答 “是” ，这位同学就可以向前走几 步 ，到达更前面的起跑线。 一共有 6 个问题 ，它们分别是 ： 1 父母是否都接受过大学以上教育 ？ 2 父母是否为你请过一对一家教 ？ 3 父母是否让你持续学习功课以外的一门特长且 目前还保持一定水准 ？ 4 是否有过一次出国旅行的经历 ？ 5 父母是否承诺过送你出国留学 ？ 6 父母是否一直视你为骄傲 ，并在亲友面前炫耀你 ？ 在回答问题的过程中 ，同学们的布局发生了变化。 有的同学已经领先了好几根起跑线 ，还有的同学仍然原地不动。 当 6 个问题全部问完 ，差距已经明显拉开 ，有 1 位女孩站在最前面 ， 还有几位同学还停留在最最开始的起跑线。 这时裁判一声令下 ，大家开始比赛。 这场比赛就是我们人生的一个缩影 ，我们总说不要输在起跑线上 ， 但现实世界从来都没有绝对的公平。 好在人生不是一场速战速决的短跑 ，而是比拼耐力的长跑 ，所以我 们即使输在起跑线上 ，但还是可以赢在终点线上。 节 目中的高考也只是人生的一个驿站 ，后面还有很长的路要走。 对于我们很多人来说 ，高考已经是往昔的回忆。 现今的赛道已经切换到了职场 ，要想不被别人拉开差距 ，甩到身后 ， 只有继续学习 ，提升自己。 02 边工作边学习 ，谈何容易 进入职场以后才发现 ，一边工作一边学习 ，谈何容易。 要不然想学习 ，但工作太忙 ，总是苦于没有时间。 要不然有时间 ，又觉得自己平时工作太辛苦 ，要好好犒劳一下自己 ， 休息一下。 当然也有意志力惊人 ，每天工作学习计划满满的铁人 ，这里就不举 那些打鸡血的例子了 ，因为说了 ，我们普通人也做不到。 那如何在不打鸡血的情况下 ，工作后还可以继续学习呢 ？ 斯坦福大学的心理学家 B. J. Fogg 教授是行为设计学的创始人之 一 ，他提出了一个用于理解人类行为的模型 Fogg Behavior Model ，简称 FBM。 这个模型指出个体在发生某个行为时 ，必须具备 3 个要素 ： · 足够的动机 （Motivation ） · 实施这个行为的能力 （Ability ） · 实施这个行为的触发器 （Trigger ） 对应于这 3 个要素 ，下面我们就来看看如何不打鸡血也可以继续学 习。 03 找寻学习的动力 1、萝 卜加大棒 有人可能在学校的时候有过这样的经历。 如果教课的老师是 自己喜欢的老师 ，为了得到老师的表扬 ，学习起 来就特别努力。 还有的人为了能听懂 自己心爱明星的讲话 ，苦学外语 ，还乐在其中。 所以对应于职场中的学习也是一样。 如果能把职场工作和学习密切关联起来 ，为了能在工作中得到领导 的赞许 ，客户的肯定 ，升职加薪 ，是不是学习的动力就大不一样了。 比如为了能在和领导的沟通中 ，给他留下思路清晰的专业形象 ，你 就会积极学习沟通表达的技巧 ，比如结论先行、讲三点。 除了可以给自己萝 卜奖励 ，激励自己学习外 ，还可以辅以大棒惩罚。 比如你想提升自己的演讲能力 ，不要 自己默默地练 ，而是要找到 “出 丑的机会” ，类似于参加演讲工作坊。 这样为了让自己不出丑 ，你就不得不更快地提升自己。 还有一种方法 ，就是与人作分享。 不教别人 ，不考试 ，自己私下学习 ，学个 60 分估计就心满意足了。 但是如果要教别人 ，现场要被别人挑战 ，怕到时候一问三不知 ，自 然会将学习内容彻底弄明白。 2、有及时的反馈 如果你看过海豚表演 ，你会发现 ，海豚在完成每一个动作的时候 ， 驯养员都会立刻奖励它几条鱼。 而不是等到整场演出都结束了 ，才开始奖励。 我们在职场学习的时候也是同样如此。 虽说要延迟满足感 ，但十年磨一剑的等待 ，普通人根本忍受不了。 解