中医的养生理念.PPT

内容页 内容页 内容页 结束页 顺时摄生保命 袁彬 2013年12月31日 顺时摄生保命的含义： 一、顺乎自然之意。即顺乎自然而然的状态以养生。 二、指顺乎自然界的阴阳变化规律以养护调摄 生命。 中医的养生理念 ——法于自然，顺时养生 余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰； 今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？ 《黄帝内经》引言 大自然是万物赖以生存的基础，人的生命活动一时一刻也离不开它。 人类不仅从自然界摄取营养、水分、空气和阳光以满足机体新陈代谢的需要，而且，也在自然界的影响下生活、学习和工作。 “日出而作，日入而息”因而提出了“天人相应”的理论，用以说明人与自然息息相关的关系。 中医的养生理念 ——法于自然，顺时养生 1、四季养生的原则 2、气候变化对人体的影响 3、昼夜变化对人体的影响 4、月亮盈亏对人体的影响 5、春夏养阳、秋冬养阴 6、春捂秋冻 中医的养生理念 ——法于自然，顺时养生 中医养生学里 重要养生的原则： 春应肝而养生 夏应心而养长 长夏应脾而变化 秋应肺而养收 冬应肾而养藏 1、 四季养生的原则 五脏盛哀，与四时相应 因此春天的养生原则是 要注意肝脏的保养，一些精 神病及肝病患者，也容 易在 春季发病。 夏季，新陈代谢旺盛， 血液循环加 快，因而心脏 的负担较重，故夏季必须保 持心脏 机能旺盛，方能适应 夏季气候变化。 2、气候变化对人体的影响 秋季，由暑转凉，万物结实，气候干燥，一切生物的新陈代谢机能，开始由旺盛而转为低潮。一些素有哮喘病的患者，往往在秋季，病情开始加重。 冬季寒冷，万物潜藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。A：五脏盛衰与四时相应。B：适应寒温的自我调节。 2、气候变化对人体的影响 清晨起来，经过一夜的休息，精神、体力都十分充沛； 中午则是人体在一日之内新陈代谢最旺盛的 时候； 及至傍晚，则由于一日的活动，人体略觉疲乏，而夜半，则机体处于相对静止休息的状态。 这种变化，随着太阳的出没而呈有规律的变化，也即现代科学所说的“生物节律”。 3、昼夜变化对人体的影响 月亮对人体生理机能的影响是多方面的。随着月 亮盈亏的变化，人体的生物节律也发生相应的变 化。 当月初天空出现一弯新月时，人的气血运行开始趋于活跃，而月中天空出现一轮明月时，人的 气血冲盛，新陈代谢机能较强，当月末之时，则人 的气血运行趋缓。 4、月亮盈亏对人体的影响 5、春夏养阳，秋冬养阴 所谓“春夏养阳”，是指在春夏之时，由于自然界阳气升发，万物生机盎然。 所谓“秋冬养阴”，是指在秋冬之时，由于万物敛藏，人们应顺应自然 界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五 脏，抗病延年。 5、春夏养阳，秋冬养阴 1）春夏养阳 春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。 葱、枣、花生等皆宜，但不宜食大 热、大辛之物，如参、茸、附子等。因为少吃苦寒之食，可避免伤阳气，多食辛味食物可养肺气，以 免心火过旺而制约肺气的宣发。 5、春夏养阳，秋冬养阴 1）春夏养阳 夏月饮食不可过用热食，以温为宜。饮冷无度会使胃肠受寒，引起疾病。故有谚语说：“天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多食”。 在夏季，宜晚些入睡，以适应自然界阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。夏季多晒太阳，不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日长养之气。 5、春夏养阳，秋冬养阴 2）秋冬养阴 秋季的饮食调理，要以防燥护阴，滋阴润肺为准 绳。多吃些柔润的食品，例如芝麻、乳品、糯米、蜂蜜等，少吃葱蒜之类的辛燥食物。 冬季饮食基本原则是保阴潜阳，如鳖、龟、藕、木耳、胡麻等物都是有益的食品。 早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收气”早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。 5、春夏养阳，秋冬养阴 2）秋冬养阴 秋季气候基本特点之一是干燥，常使人皮肤干裂，口干咽燥，还可见毛发脱落增多，大使易秘结等。这时须注意保持室内一定温度，适当补充水分，并避免过度剧烈运动造成大汗淋漓，致使津气耗散。 冬季是阴气盛极，万物收藏之季，早睡以养人体阳气，保持温热的身体，迟起以养阴气，待日出而作，可躲避